It's Time to Sleep- My Good And Bad Habits

Bad Habits

I am feeling embarrassed about describing my sleep routine since I am not doing it as I should. By the way, I am unemployed these days, so I am very careless and keep working on my laptop for a long time. I keep changing TV channels while working on my laptop but I sit keeping my back to TV so I just listen the news or songs but never

  
But I am going to describe it even if I have not followed a healthy lifestyle for the last couple of months. The main reason is my disturbing schedule is nothing but my addiction to Steemit, which doesn't even permit me to do my evening exercise, but the good thing is that I have bought home biking pedals from Amazon, which I keep doing even while working on the computer for half an hour before going to bed.

I know one should sleep for at least 8 hours to remove the fatigue of the day. Lack of good sleep at night makes the body unfit in the morning and makes one sick, so I try to get as much sleep as I can, but I am not sleeping for more than 5 or 6 hours during the night of late. But let me confess that I doze off for a few minutes during the afternoon, which helps keep me fresh.

So nowadays I am getting a bit careless, but yes, before going to bed at night, the bed on which I sleep should be according to my mind, otherwise, I do not get good sleep at night. Due to this, our tiredness also goes away, and all anxiety vanishes. As a result, the bed you sleep in should be soft and comfortable. The bed sheet and pillow, of course, should be soft and in my favorite color.

  
My wife always uses my favorite electrical fragrance we bought from Amazon a few hours before in the bedroom, which keeps me in a good mood. I get very good sleep and am stress-free at night.

Good Habits

Before going to sleep at night, I think for 10 minutes about things that I want to do the next day. By doing so, the plans we have in mind are completed the following day. Yes, there is one thing, I never think negatively before sleeping. ˢᵉˡᶠ ᵗᵃᵏᵉⁿ ᶦᵐᵃᵍᵉ

I eat two hours before, so I always finish dinner by 8.30 p.m. and brush my teeth after a glass of milk before going to bed.

I pray for 2 minutes before sleeping, and because I can't sleep with the lights on, I switch off the bedlamp, close my eyes, and sleep.

Sure, I prefer light clothes, so I always use my night suit, which is made of soft and light clothing that gives me the feeling as if I were wearing nothing, which keeps me comfortable during sleep.

I Invite @emaidoreyin, @amoakabraham and @gustyrisk to take part in this contest, thank you.

Thank you all for reading my humble effort.

15% @cotina

Spanish

Me acuesto a las 11 como rutina porque voy a hacer ejercicio a las 6 de la mañana sin falta. Todavía hago mis ejercicios por la mañana, incluso si duermo hasta tarde estos días.

malos hábitos

Me siento avergonzado de describir mi rutina de sueño ya que no lo estoy haciendo como debería. Por cierto, estoy desempleado en estos días, así que soy muy descuidado y sigo trabajando en mi computadora portátil durante mucho tiempo. Sigo cambiando los canales de televisión mientras trabajo en mi computadora portátil, pero me siento de espaldas a la televisión, así que solo escucho las noticias o las canciones, pero nunca

Pero voy a describirlo incluso si no he seguido un estilo de vida saludable durante los últimos meses. La razón principal es que mi horario perturbador no es más que mi adicción a Steemit, que ni siquiera me permite hacer mi ejercicio vespertino, pero lo bueno es que compré pedales de ciclismo en casa de Amazon, que sigo haciendo incluso mientras trabajo. en la computadora durante media hora antes de ir a la cama.

Sé que uno debe dormir por lo menos 8 horas para quitar el cansancio del día. La falta de buen sueño por la noche hace que el cuerpo no esté en forma por la mañana y lo enferma, así que trato de dormir lo más que puedo, pero no duermo más de 5 o 6 horas durante la noche. Pero déjame confesarte que me quedo dormido unos minutos durante la tarde, lo que me ayuda a mantenerme fresco.

Así que hoy en día me estoy volviendo un poco descuidado, pero sí, antes de acostarme por la noche, la cama en la que duermo debe estar de acuerdo con mi mente, de lo contrario, no duermo bien por la noche. Debido a esto, nuestro cansancio también desaparece y toda ansiedad se desvanece. Como resultado, la cama en la que duerma debe ser suave y cómoda. La sábana y la almohada, por supuesto, deben ser suaves y de mi color favorito.

Mi esposa siempre usa mi fragancia eléctrica favorita que compramos en Amazon unas horas antes en el dormitorio, lo que me mantiene de buen humor. Duermo muy bien y estoy libre de estrés por la noche.
Buenos hábitos

Antes de irme a dormir por la noche, pienso durante 10 minutos en las cosas que quiero hacer al día siguiente. Al hacerlo, los planes que tenemos en mente se completan al día siguiente. Sí, hay una cosa, nunca pienso negativamente antes de dormir.

Como dos horas antes, así que siempre termino de cenar a las 20:30. y cepillarme los dientes después de un vaso de leche antes de acostarme.

Rezo durante 2 minutos antes de dormir, y como no puedo dormir con las luces encendidas, apago la lámpara de la cama, cierro los ojos y duermo.

Claro, prefiero la ropa liviana, por eso siempre uso mi camisón, que es una prenda suave y liviana que me da la sensación de no llevar nada, lo que me mantiene cómoda durante el sueño.

Invito a @emaidoreyin, @amoakabraham y @gustyrisk a participar en este concurso, gracias.

Gracias a todos por leer mi humilde esfuerzo.

15% @cotina