Amigos de #cotina les saludo con mucho cariño, mi participación en este desafío es particularmente emotiva, ya que después de haber enfrentado 2 años de una depresión con muchas crisis de ansiedad y aun así poder sentir que hoy por hoy puedo sonreír realmente es sobrevivir.

La ansiedad genera un sentimiento de espera a que acontezca alguna situación, por lo que se puede decir que la ansiedad no es más que aquella sensación de espera de algún acontecimiento ya sea bueno o malo que puede deberse también a una sensación de peligro o generada por alguna situación que nos haya incomodado en algún momento

Este sería mi concepto clínico, personal y autodescriptivo de la ansiedad como médico, brindó mi opinión y como ser humano que ya la ha sufrido y padecido, puedo ser objetiva al momento de expresar mis sentimientos.

Describe que situaciones pueden generarte ansiedad.

Situaciones como que mi esposo saliera a trabajar (viajaba a las montañas), mis hijos fuesen a clases (vivíamos en Colombia y la guerrilla amenazaba con ataques con explosivos) o tan sencillo como conducir mi moto, me generaban mucho estrés inicialmente y escuchar enfrentamientos militares al fondo de la casa donde vivía fueron generando en mi muchas crisis de ansiedad y ataques de pánico.

No poder levantarme de la cama, llorar sin razón alguna o sentir un miedo irracional al fracaso y a ser atacada físicamente formaron parte de lo que sentía.

Muchas veces sentí mi boca seca, sudoración en las manos, un poco de mareos y náuseas, luego de sentirme así me pregunté a mí misma si estos síntomas se debían algún proceso clínico o físico que estuviese pasando en mi, pero me di cuenta que físicamente estaba bien pero emocionalmente NO y fue el inicio de de un Carrusel de emociones que intente ocultar para no afectar a mis hijos, a mi pareja y a mi familia.

Mi familia, mi pequeño refugió, mi mayor motivo.

Llegué a sufrir a raíz de la misma ansiedad el Síndrome del impostor con mi trabajo como migrante (soy pastelera), realizaba pasteles y mientras mis clientes me decían que lo hacia bien, deliciosos, hermosos yo sentía que era mi peor trabajo, inmerecedora de halagos y hasta llegue a demeritar internamente lo que hacia.

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¿Cómo lidias tu con este sentimiento?

El amor es fundamental, la biblia a los que creemos en Dios nos recuerda que por encima de todo vistanse de AMOR que es EL VÍNCULO PERFECTO y me aferre al amor de mis hijos, sus sonrisas y besos en mis mejillas, el amor de mi pareja quien entendió cada proceso y me abrazaba sin preguntar y me brindo su hombro para llorar y poderme consolar.

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Algunos tips para evitar sufrir de ansiedad.

Aconsejar desde el proceso no es nada fácil realmente y el OBLIGARME fue parte clave de mi recuperación, obligarme a entender que tenía apoyo, obligarme a entender que tenía miles de razones validas para seguir, obligarme a levantarme y hacer ejercicio, obligarme a tomar sol, obligarme a no rendirme, obligarme a amarme.

• Cambie mi alimentación y comence a consumir muchos alimentos con betacarotenos como zanahorias y auyama.

• El potasio en los alimentos es fundamental si sufres de ansiedad o depresión el plátano es considerado el alimento de la felicidad, por sus altos niveles de potasio. Las bananas y algunos frutos secos sirven como fuente de potasio.

• Los baños de sol diarios son indispensables para mantener la producción en el cuerpo de vitamina E.

No necesariamente es fácil salir de una crisis de ansiedad ni tampoco sabes cuando vas a tener una o como evitarla pero si puedes decidir cuanto se puede quedar.

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Y lo entendí, la ansiedad te da razones para estar alerta y activa tu instinto para poder sobrevivir.

En esta oportunidad invito a las amigas @mini08 @norat23 y @yenny47 a que participen Steemit Engagement Challenge S18 W1 | Sobrevivo por pura ansiedad // I survive out of pure anxiety

Todas las fotos fueron tomadas por mi telefono Samsung A30s.

GRACIAS POR LEER MI POST ❤