El desayuno: la mejor fuente de energía para comenzar tu día. Por @SkinnyGirl
Hola a todos los Steemians del universo universal.
Hoy les traigo un tema especialmente dedicado a toda la comunidad de #SteemWomanClub, con el que quiero ayudar comprender unos de los temas que más afecta a las personas en torno a una nutrición saludable.
El desayuno: la mejor fuente de energía para comenzar tu día.
El desayuno es la comida principal del día. Aunque muchos difieran en esto, diciendo que la comida principal es el almuerzo.
Después de haber dormido, o lo que es lo mismo, estar más de 6 horas sin consumir alimentos, el cuerpo necesita reponer los nutrientes perdidos en los diferentes fluidos, como el sudor, la orina y las heces. Y al despertar, los primeros alimentos que consumes deben brindarte la energía suficiente para estar activo y alerta hasta la próxima ingesta que será en el almuerzo.
Conozco muchas personas que dicen: “Yo no desayuno porque estoy a dieta”. Allí es que empieza el principal error. Primero, la hora del desayuno generalmente debe ser entre las 6 am y 7 am, pues a las 9 am corresponde una merienda. Si tu última ingesta de comida fue a las 7 pm, tienes 12 horas sin comer (independientemente que estés dormido o despierto), si a eso le sumas que ‘no desayunas porque estás a dieta’, serían aproximadamente 18 horas sin comer. Significa que una vez que el cuerpo vuelve a recibir alimentos, lo primero que procesa son los carbohidratos y azúcares, para darle energía a tu cuerpo y que los órganos se preparen para sus respectivas funciones, una vez que empiece el proceso de la digestión.
El exceso de esos carbohidratos se convierte en azúcares y se va acumulando en forma de grasa en tu cuerpo. Entonces, el ‘no desayunar’ te afecta muchísimo. Eso sin contar, que generalmente la mayor porción de alimentos en tu almuerzo es pasta o arroz, y muy poca ensalada, granos o carnes blancas o rojas, acompañado de su respectiva bebida gasificada. Luego te preguntas: “¿por qué no bajo de peso?”.
Lo ideal, si tu meta es bajar de peso, es que comas tu desayuno rico en fibras y proteínas, luego frutas en la merienda, y un almuerzo con bajas porciones de carbohidratos. La verdadera “dieta” es la que “comes de todo”, pero en porciones pequeñas. A eso se refieren los especialistas, cuando recomiendan comer seis veces al día.
¡Abrazos de luz!
Excelente amiga, el desayuno es la comida principal del día. Depende de lo que comes tendrás energías para el dia
Así es amiga. No es CUÁNTO comes sino QUÉ comes.
Muy buena información amiga gracias por compartir.
Gracias, gracias.
Ahora publicado en #Twitter.
CC @steemwomensclub
Yo no puedo estar sin desayunar, no entiendo como la gente lo hace. Me da un yeyo.
Ese es uno de los grandes errores.
Excelentes consejos amiga 🤗
Gracias amiga. Deseo que muchas personas tomen conciencia sobre eso.
Hola amiga, particularmente no desayuno todos los dias tan temprano, aseguro que desde mañana lo hare habitual INTERESANTE INFORMACION...Bendiciones
#affable
#Venezuela
Todo es cuestión de ir acostumbrándose.
Excelente información. Definitivamente así es, el desayuno es algo super importante porque de este depende todo lo demás. Revisa tu twitter amiga para que veas una sugerencia. Saludos bella.
Gracias amiga por tu apoyo y tus sugerencias.
Así mismo es. El desayuno es la comida más importante del día. No desayunar es el peor error.
Así es amiga.
Excelente post amiga, muy buena información. El desayuno es la más importante comida del día.
Saludos.
Gracias amiga
Excelente post amiga, muy buena información.
Espero que puedan compartirla con todos sus conocidos.
El desayuno es súper importante amiga. Gracias por compartir este post, saludo.
Gracias @saracampero.
Por las múltiples ocupaciones a veces pasamos por alto esto.
Gracias por tu apoyo.