Steem women Club Daily Dynamic Topics | Jueves 29/07/2021 |VIDA SALUDABLE YOGA EN CASA CON MI HIJA

Buen día amigas de esta fabulosa Comunidad

Continuando con la dinámica de la semana el día de hoy les voy a presentar mi rutina de ejercicios en la mañana para activar el cuerpo y el alma, me acompaño mi hija, aprovechando la ocasión que esta de vacaciones de la escuela y así se mantenga activa, ya que por la pandemia sabemos que los niños han permanecido mucho tiempo en casa con poca actividad física.

Bueno también nos acompaño el perrito.

RUTINA

Lo primero chica es buscar una alfombrita (yoga mat), o lo que tengas en casa para comenzar la rutina esta dura solo 15 minutos, porque es básicamente relajación y estiramiento esta rutina es ideal para la mañana y asi nos activamos, pueden buscar una música relajante de su preferencia para acompañar la practica.

Nos relajamos en esta posición, boca arriba con los ojos cerrados, los brazos estirados aun costado, las palmas de las manos hacia arriba, los pies tumbado hacia los lados. Y comenzamos a respirar solo por la nariz nos concentramos en nuestra respiración, y tratamos de bloquear cualquier pensamiento que nos aleje de la practica, preocupación o molestia que tengamos, la idea chica es dedicar esos minutos para nosotras y así relajarnos mejor.

Luego nos sentamos en el piso con las piernas cruzadas y con las palmas juntas en el centro del corazón colocamos la intención a la practica, puede ser por algún dolor que quieras aliviar ya sea físico o del alma, o dedicado a alguna persona o un propósito que tengas por realizar en el día. Realizamos varias respiraciones aproximadamente 2 minutos.

A continuacion realizamos varios estiramientos de este estilo para estirar el costado derecho e izquierdo, los brazos y la espalda.

Luego nos levantamos realizamos varias posturas para estirar las piernas y espalda como se muestra a continuaciòn en cada postura permanecemos 1 minutos y alternamos piernas y brazos.

Finalmente volvemos al piso boca arriba para la relajación final, llevamos la rodillas al pecho las abrazamos y nos movemos de un lado al otro como dándole masajitos a la espalda, es realmente relajante este ejercicio chicas.

Bueno chicas, espero sea de su agrado esta rutina de 15 minutos de ejercicios para activar el cuerpo temprano y comenzar con muchas energías positivas nuestro día.

Hasta el próximo jueves...

Cuidense

Quiero dar gracias a @steemwomensclub y @saracampero por esta dinámica que hace que compartamos nuestra habilidades y aprendamos unas de las otras e interactuemos con las integrantes de tan extraordinaria comunidad de mujeres.