Steem Women Club Contest #18 Healthy Homemade Drink Recipe | 21-28 May | BIG AWARDS//Bebida Tres Cereales, Nutritiva y Saludable
Hola, amigas de @Steemwomenclub, saludos y bendiciones para todas las mujeres que hacen vida en esta comunidad.
Hoy voy a compartir con ustedes esta receta que preparé en casa, tomo este batido casi todos los días. Es un rico y nutritivo batido de tres cereales.
Este batido por sus ingredientes es rico en fibras, proteínas y contienen vitaminas, minerales, grasas saludables y antioxidante que nos aportan la granola y la miel.
Primeramente agregamos en la licuadora, las 2 cucharadas de arroz, previamente cocido.
Seguidamente agregamos las 2 cucharadas de granola
Luego pelamos y picamos en rodajas los 2 cambures y lo agregamos en la licuadora.
Seguidamente agregamos las 2 cucharadas de avena.
Después agregamos las 2 cucharadas de leche.
Seguidamente agregamos la cucharada de miel.
Ahora agregamos el vaso y medio de agua
Seguidamente le agregamos la vainilla y la canela al gusto.
Ahora procedemos a licuar todo los ingredientes
Finalmente procedemos a servir el batido en una copa o vaso.
Esta bebida nutritiva me la enseño a preparar una amiga, Yma Benavides. A quien le agradezco mucho por haberme dado su receta, lo cual valoro mucho.
En las mañanas después de realizar mis ejercicios físicos, me preparo este batido para recuperar las energías perdidas durante los ejercicios. además de nutrirme y llenarme de vitalidad.
Amigas las invito a que preparen esta receta, es muy saludable para nuestro organismo.
Es una gran fuente de potasio y contiene un gran porcentaje en fibra, nos ayudan a controlar los niveles de presión arterial en el organismo.
La granola es un alimento a base de frutos secos, lo cual contienen un alto contenido en fibra, vitaminas, minerales y excelente antioxidante que ayudan a proteger al cuerpo.
La avena es uno de los cereales con un alto contenido en proteína, rica en vitaminas y minerales, lo cual es excelente para bajar el colesterol, el azúcar, fortalece la musculatura y equilibra el sistema nervioso.
La miel de abeja es un endulzante maravilloso, es un antioxidante por excelencia, contiene proteínas, hidratantes, excelente para mejorar la tos y dolor de garganta, es un regenerador celular, etc.
El arroz nos aporta muy buenas energías a nuestro organismo, ya que contienen potasio, proteínas, vitaminas y minerales. Favorece la digestión, es relajante, ayuda en problemas del corazón.
La leche contiene proteína, vitamina D, y calcio, lo cual ayuda al ser humano en el fortalecimiento de los dientes, para que estén más saludables, también es muy beneficiosa para el desarrollo y mantenimientos de los huesos.
Al final de esta publicación les dejaré los beneficios de cada uno de estos ingredientes.
Ingredientes
- 2 cambures maduros
- 1-1/2 vasos de agua
- 2 cucharadas de granola
- 2 cucharadas de avena
- 2 cucharadas de arroz, previamente cocido
- 2 cucharadas de leche en polvo
- 1 cucharada de miel de abeja
- Canela al gusto
- Vainilla al gusto
Preparación:
Paso 1
Primeramente agregamos en la licuadora, las 2 cucharadas de arroz, previamente cocido.
Paso 2
Seguidamente agregamos las 2 cucharadas de granola
Paso 3
Luego pelamos y picamos en rodajas los 2 cambures y lo agregamos en la licuadora.
Paso 4
Seguidamente agregamos las 2 cucharadas de avena.
Paso 5
Después agregamos las 2 cucharadas de leche.
Paso 6
Seguidamente agregamos la cucharada de miel.
Paso 7
Ahora agregamos el vaso y medio de agua
Paso 8
Seguidamente le agregamos la vainilla y la canela al gusto.
Paso 9
Ahora procedemos a licuar todo los ingredientes
Paso 10
Finalmente procedemos a servir el batido en una copa o vaso.
Esta bebida nutritiva me la enseño a preparar una amiga, Yma Benavides. A quien le agradezco mucho por haberme dado su receta, lo cual valoro mucho.
En las mañanas después de realizar mis ejercicios físicos, me preparo este batido para recuperar las energías perdidas durante los ejercicios. además de nutrirme y llenarme de vitalidad.
Amigas las invito a que preparen esta receta, es muy saludable para nuestro organismo.
Beneficios del Cambur, granola, avena, arroz, leche y la miel.
Cambur
Es una gran fuente de potasio y contiene un gran porcentaje en fibra, nos ayudan a controlar los niveles de presión arterial en el organismo.
Granola
La granola es un alimento a base de frutos secos, lo cual contienen un alto contenido en fibra, vitaminas, minerales y excelente antioxidante que ayudan a proteger al cuerpo.
Avena
La avena es uno de los cereales con un alto contenido en proteína, rica en vitaminas y minerales, lo cual es excelente para bajar el colesterol, el azúcar, fortalece la musculatura y equilibra el sistema nervioso.
Miel de la Abeja
La miel de abeja es un endulzante maravilloso, es un antioxidante por excelencia, contiene proteínas, hidratantes, excelente para mejorar la tos y dolor de garganta, es un regenerador celular, etc.
Arroz
El arroz nos aporta muy buenas energías a nuestro organismo, ya que contienen potasio, proteínas, vitaminas y minerales. Favorece la digestión, es relajante, ayuda en problemas del corazón.
Leche
La leche contiene proteína, vitamina D, y calcio, lo cual ayuda al ser humano en el fortalecimiento de los dientes, para que estén más saludables, también es muy beneficiosa para el desarrollo y mantenimientos de los huesos.
Invito al concurso a @georgi54, @eletita y @la-morenita para que se unan al concurso.
Gracias por ver y leer mi publicación.
Thanks for viewing and reading my publication
Todas las imágenes son de mi autoría. Tomadas con mi telefono: Blu G6
Location: Venezuela
by: @mirla33
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