Concurso Steem Women Club # 18 Receta de bebida casera saludable // Bebida energizante - Steem Women Club Contest # 18 Healthy Homemade Drink Recipe // Energizing Drink

Hola queridas damas de steem women club, es un placer estar de nuevo con ustedes. En esta oportunidad participando en el concurso #18. Para esta ocasión hice una bebida que a menudo hago en casa, desde hace algún tiempo tengo la rutina de caminar por las mañanas y este batido es ideal para reponer energías. Es muy económico y saludable, para hacerlo necesitamos:

Hello dear ladies of steem women club, it is a pleasure to be with you again. This time participating in contest # 18. For this occasion I made a drink that I often make at home, for some time I have had the routine of walking in the morning and this shake is ideal to recharge. It is very economical and healthy, to do it we need:

Ingredientes:

Ingredients:

1 cambur
1/2 taza de avena
200 mililitros de leche
1 cucharadita de canela en polvo

1 banana
1/2 cup oatmeal
200 milliliters of milk
1 teaspoon ground cinnamon

Preparación:

Preparation:

Primero se agrega en la licuadora el cambur picado, luego la avena, la leche y la canela. Se licua por aproximadamente tres minutos o hasta que vea que los ingredientes estan bien integrados.

First the chopped banana is added in the blender, then the oats, milk and cinnamon. Blend for approximately three minutes or until you see that the ingredients are well integrated.

Si desea el batido frío y con dulce, puede agregar hielo y 1 cucharada de miel.

If you want the smoothie cold and sweet, you can add ice and 1 tablespoon of honey.

Beneficios para nuestro cuerpo:

Benefits for our body:

Es importante saber que el cambur y la avena contienen fibras solubles e insolubles, lo que es ideal para mantener buena salud intestinal. Ademas la avena es conocida como un cereal saciante del hambre, y lo mismo pasa con el cambur; por eso recomiendan consumirlos en el desayuno o meriendas, ya que aportan mucha energía a nuestro organismo. Cabe destacar que el cambur también contiene diversos nutrientes para el cuerpo como: potasio, vitaminas del complejo b, disminuye la tensión alta y es ideal para los atletas.

It is important to know that banana and oats contain soluble and insoluble fibers, which is ideal for maintaining good intestinal health. In addition, oats are known as a cereal that satisfies hunger, and the same happens with bananas; That is why they recommend consuming them for breakfast or snacks, since they provide a lot of energy to our body. It should be noted that banana also contains various nutrients for the body such as: potassium, b-complex vitamins, lowers high blood pressure and is ideal for athletes.

Hasta aquí mi participación en este maravilloso concurso, gracias a todos por su apoyo. Hasta la próxima amigas.

So far my participation in this wonderful contest, thank you all for your support. Until next time friends.