Concurso "Palabras Inspiradoras" (Ansiedad) por @arcturus7777

Un saludo fraterno en esta ocasión que nos reúne gracias a la iniciativa de @franyeligonzalez y @worldofxpilar, hoy nos inspiramos para hablar de Ansiedad un tema por demás profundo y apasionante pues todos en algún momento de la vida hemos sido invadidos por esa sensación que nos provoca malestar, incomodidad y disconfort.

Cuando hablamos de ansiedad hablamos de un mal manejo de la incertidumbre, de la sensación de no poder controlar las situaciones y de creer que algo falta siempre, y realmente lo que falta al sentirnos ansiosos es la paz, la tranquilidad interior y certeza de que todo lo que pasa es siempre para un aprendizaje para llevarnos a un lugar de conciencia más elevado.

Una persona ansiosa puede manifestar su ansiedad de muchas maneras:

• Inquietud e intranquilidad.

• Hábitos de consumo de alimentos, bebidas u otras sustancias adictivas de forma compulsiva.

• Problemas digestivos.

• Se recurre a los excesos en actividades para tratar de olvidar los problemas o la reflexión interna que genera estrés.

• Pensamientos recurrentes sobre el pasado y sobre el futuro, interrogantes cuyas respuestas (en el diálogo interno) no dan paz.

• Creencias de que se pudo haber hecho las cosas muchos mejor, de forma distinta o que las actuaciones no generan conformidad o satisfacción.

• Sensación de que situaciones de la vida te sobrepasan y no encuentras la mejor solución a los problemas de la vida diaria.

• Una persona ansiosa piensa en lo que vendrá y puede llegar a sentir angustia al pensar que no tiene el control sobre aquello que realmente desearía controlar.

• Taquicardia y episodios de ataques de pánico.

• Insomnio, al no poder resolver situaciones es común que la persona se mantenga alerta durante la noche, alterando su ritmo de sueño, lo cual a su vez genera cansancio, irritabilidad, mal humor.

• Tristeza reprimida por no sentirse capaz de hallar respuestas o asumir acciones contundentes para cambiar con aquello que le genera infelicidad, y por ende rabia.

¿Qué podemos hacer?

• La medicina tradicional puede recomendar caminar 30 minutos al día, encontrar un hobby, evitar las noticias estresantes y bajar el consumo de cafeína y bebidas alcohólicas, tomar un baño de agua tibia antes de dormir y hasta tener una rutina de ejercicios para liberar el estrés, el médico especialista puede llegar a recetar medicamentos ansiolíticos que causan un efecto tranquilizante sobre el sistema nervioso central permitiéndole al paciente descansar más y dormir mejor.

• Por otro lado existen otras técnicas complementarias para poder relajarnos como la práctica de la meditación diaria comenzando por 5 minutos, aprendiendo a respirar y esto ayuda a bajar la aceleración de los latidos cardíacos causando bienestar y relajación, además de esto tomar un té sin cafeína y contemplar la naturaleza es otra herramienta útil, empezar a crear hábitos para dormir evitando celulares, televisores y aparatos encendidos que generen distracciones a la hora de acostarse y dormir, creando para nosotros mismos un ambiente agradable, suave y confortable acordé a nuestros gustos y preferencias, puede usarse musicoterapia y escuchar meditaciones guiadas con música de fondo, cuencos tibetanos o sonidos de la naturaleza.

• Otro de los elementos útiles son los masajes en el cuerpo o también la reflexoterapia, pudiendo a través de una mano experta recibir estulación en determinados puntos del pie que permitan relajar la musculatura y encontrar la calma.

• Para quienes se identifican con los olores, un aroma suave a flores o un incienso ligero puede ayudarlos a relajarse y hacerse más conscientes de su respiración

• Hacer elecciones conscientes sobre las conversaciones y las personas con las cuales queremos compartir nuestro tiempo.

• Empezar un cambio de perspectiva eligiendo pensamientos agradables y controlando la mente, proporcionándonos de forma consciente un diálogo interno agradable y constructivo que genere placer y bienestar, ya que todo cambio comienza dentro de nosotros mismos, al entender que sólo podemos ejercer control sobre nuestros pensamientos y acciones conscientes, no podemos ejercer control sobre la vida o actitud de otros, que el pasado ya no existe y lo único que tenemos es el presente.

• Conversar con otras personas que puedan escucharnos de forma empática y ofrecernos alternativas distintas a aquellas que hemos repasado una y otra vez.

• Terapia de colores.

• Reiki.

• Y desde mi punto de vista la.más importante que es Vivir un día a la vez.