Siete pronti per gli Snack Exercises? /Are you ready for Snack Exercises?

Dopo le grandi mangiate degli ultimi giorni sicuramente abbiamo tutti bisogno di rimetterci in forma, perchè se c'è una cosa che ci accomuna in tutta Italia è il piacere della buona cucina!

Questa è la fine dei miei attrezzi ginnici ahahaha!

Quindi credo che come me, in tanti dobbiamo smaltire qualche caloria di troppo, considerando poi le grandi quantità di cioccolato e colombe pasquali che ancora circolano in casa!

Io sono una gran pigrona, malgrado lo sport praticato in modo serio da ragazza, oggi faccio fatica ad essere costante, l'unica cosa che riesco a fare è camminare ahahaha, quindi mi concedo lunghe passeggiate e con l'arrivo della bella stagione sarà anche più piacevole praticarle.

Però dopo una grande mangiata come sempre, cerco il metodo miracoloso per recuperare la forma fisica in modo veloce e questa volta mi sono imbattuta negli snack exercises, niente di commestibile, non sono la pillola magica che ci rende belli e muscolosi ahahaha, bensì degli esercizi brevissimi ad altissima intensità che se praticati più volte al giorno danno presto buoni risultati!

Due ricercatori della McMaster University, hanno pubblicato i risultati di uno studio in cui un gruppo di persone sedentarie hanno praticato un allenamento basico, salendo tre rampe di scale in modo veloce, circa 20 secondi, per tre volte al giorno a distanza di almeno un'ora tra un allenamento e l'altro. Questi snack exercises li hanno ripetuti tre volte a settimana per sei settimane e poi sono state verificate le condizioni fisiche confrontandole con il gruppo di controllo che non ha praticato nessun esercizio fisico.

Sembra che ci siano stati miglioramenti apprezzabili sia a livello di tonificazione muscolare che di migliore capacità cardio-respiratoria!

Quindi con soli 20 secondi più volte al giorno contribuiamo a migliorare il nostro corpo e anche alcuni valori come gli zuccheri nel sangue!

Perciò non abbiamo più scuse, non possiamo più dire che ci manca il tempo o siamo troppo impegnati perchè 20 secondi in qualsiasi momento della giornata si riescono a trovare, e possiamo salire le scale o correre sul posto tutto velocemente e poi riprendere quello che stavamo facendo.

Vi farò sapere, come sempre inizio con grandi aspettative ma mi spengo velocemente ahahaha però forse per una corsetta di venti secondi potrei riuscire ad essere costante!

Come sempre tantissime energie positive a tutti voi.

Grazie per il tempo dedicato a leggere il mio post

ENGLISH VERSION

After the big meals of the last few days, we all certainly need to get back into shape, because if there is one thing we all have in common, it is the pleasure of good food!

This is the end of my exercise equipment ahahaha!

So I think that like me, many of us need to work off a few too many calories, considering the large quantities of chocolate and Easter doves still circulating in the house!

I am a great lazy person, despite the sport I practised seriously as a girl, nowadays I struggle to be consistent, the only thing I manage to do is to walk haha, so I indulge in long walks and with the arrival of the warm season it will be even more enjoyable to do them.

But after a big meal as always, I'm looking for a miraculous way to get back into shape quickly and this time I've come across snack exercises, nothing edible, they're not the magic pill that makes us beautiful and muscular hahaha, but rather very short, very high intensity exercises that if practised several times a day soon give good results!

Two researchers from McMaster University have published the results of a study in which a group of sedentary people practised a basic workout, climbing three flights of stairs quickly, about 20 seconds, three times a day with at least an hour between each workout. These snack exercises were repeated three times a week for six weeks and then the physical condition was checked by comparing them with the control group that did not do any exercise.

It seems that there were noticeable improvements in both muscle toning and improved cardio-respiratory capacity!
So with just 20 seconds several times a day we are helping to improve our bodies and even certain values such as blood sugar!

So we have no more excuses, we can no longer say that we lack time or we are too busy because 20 seconds at any time of the day can be found, and we can climb the stairs or run in place all fast and then resume what we were doing.

I'll let you know, as always I start with high expectations but I switch off quickly haha but maybe for a twenty second run I might be able to be consistent!

As always lots of positive energy to you all.

Thanks for taking the time to read my post