Il telefono, tramite i social, è una vera e propria "droga", la principale causa della perdita di tempo. La ricerca continua di gratifica da dopamina causata dalle notifiche social è come la sigaretta dei fumatori, puoi provare a concentrarti ma in breve il pensiero tornerà lì.
Mettere in un cassetto il telefono è fondamentale quando si vuole produrre, magari riservando alla sua consultazione una specifica parte della giornata.
La tecnica del pomodoro la usavo da studente... 40 minuti e 10 di pausa 😄