Martes de Salud| ¿Como evitar el túnel carpiano? |#club5050 |15% @scouts| by @vivigibellis

Un placer saludarlos y si, me tome la libertad de hacer un post de salud, específicamente de un tema muy esencial para todos los escritores blogueros, creadores de contenido y es que esta afectación recae en quienes constantemente usamos la Pc, manejamos el ratón y tenemos actividades que ejerce un mayor esfuerzo en las manos.

Hace unos días tuve un malestar en mi muñeca izquierda, me asuste, primera vez que sentía molestia allí, estuve indagando, investigando y a la vez me masajearon, tome antiflamatorio y descanse pero sigo cuidándome, por ende vi necesario educar sobre este tema y que prevengan en un futuro.

¿Qué es el túnel Carpiano?
Es un canal estrecho, atravesado por los tendones que permiten flexionar los dedos y el nervio mediano, que está situado en la cara anterior de la muñeca.

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Como interpretar los síntomas?
Generalmente, lo podemos denotar muy lento y de manera progresiva, por lo que es esencial visualizar los síntomas con mucha anticipación para poder tener un tratamiento exitoso. Las señales de alarma son:

• Hormigueo o entumecimiento en todos los dedos, excepto en el meñique, o puedes sentirlo en la mano cuando estas conduciendo, sosteniendo tu celular y en muchas ocasiones mientras duermes.

• Debilidad en la mano, por ello se te comienzan a caer los objetos que tomas.

• Dolor o calambres en la parte de la muñeca y el antebrazo.

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Prevención
Para disminuir el riesgo de padecimiento es recomendable reducir la tensión en las manos y muñecas, aquí algunos tips fundamentales para tener en cuenta en tu día a día:

• Si cotidianamente tienes tareas en la computadora y con el uso del teclado, hazlo de forma suave y sin hacer mucha fuerza, también aplica si debes escribir en un lapso de tiempo largo, toma el lápiz suave y de manera relajada.

• Toma descansos cortos en medio de tus jornadas, en donde hagas flexiones y estires las muñecas.

• Sitúa el teclado a la altura de tus codos, es la forma más recomendable ya que se tiene una posición media y relajada para usar las manos.

• Siéntate conservando una postura adecuada y así mismo los hombros, trata que no se vayan hacia adelante, porque los músculos de tus cuellos reciben daño.

• Es importante poseer una temperatura cálida en las manos, caliente de ser posible, y esto aplica en tus entornos, cuando trabajas, estudias o hacer cualquier actividad.

Es esencial cuidar cada movimiento, sobretodo todos nosotros que tenemos tareas tan constantes y hacemos de la zona de la Pc nuestra otra casa, así que masajea la zona, estimula los dedos y haz ejercicios de estiramiento.