Martes de Salud, Fitness y Deportes | 🏋🏻♀️Mi rutina de ejercicios en casa🏋🏻♀️ por @hjjm2015
Hoy mi día empezó muy temprano y para ejercitarme lo hago en mi casa con mis pesas artesanales hechas con tornillos y con ellas puedo ejercitar varios músculos por dia en casa sin necesidad de ir a un gym y así me cuido de la pandemia.
Realizar ejercicios nos ayuda a controlar el peso, combate la afecciones y enfermedades, mejora el estado de ánimo, aumenta la energía, promueve un mejor sueño, vuelve a poner la chispa en tu vida sexual y además es divertido y es una actividad social.
En conclusión los ejercicios o cualquier actividad física son excelentes formas de sentirte mejor, mejorar tu salud y divertirte. Así que realizar al menos 150 minutos de ejercicios a la semana o 3 días a la semana es saludable.
Sin más preámbulos acá mis rutinas de ejercicios.
Nota: Antes de empezar, para calentar realizó 3 series de 15 flexiones de pecho, las flexiones es un ejercicio completo en la cual te trabajan varias partes del cuerpo, como tríceps, bíceps, pecho, espalda, hombro y abdominales.
Pecho en press de banca horizontal con barra
Apertura de pecho en press de banca horizontal con mancuernas.
Pecho en press de banca inclinada con barra.
Curl de bíceps con barra.
Curl de bíceps concentrado.
Curl de bíceps tipo martillo.
Y bueno amigos así culmino mis rutinas de ejercicios, con 3 ejercicios de cada músculo con serie de 12 repeticiones.
Espero puedan visitar mi post y les guste.
Así que no hay excusas de poder ejercitarse en casa, así que ha ejercitarse amigos e igualmente invito a mis amigos @andreyohari, @pepo84 y @naka05 se unan a esta dinámica de ejercitarse en casa.
Todas las imágenes fueron capturadas por mi teléfono moto e6S.
Esta publicación está configurada al 10% para @hive-181136 en apoyo al crecimiento de la comunidad.
Hola amigo, una excelente rutina, gracias por compartirla con nosotros, como tu dices no hay excusas para entrenar en casa, saludos¡
Así es amiga. Gracias por tu visita. Saludos 🤗.
Gracias amigo @hjjm2015 por la motivación, es muy importante ejercitarse para mantener una salud sana, te cuento yo me ejercito todas las semanas, 3 veces a la semana para no perder condiciones físicas, algo muy importante al practicar cualquier deporte mantenemos una mente sana, te felicito por mantenerte en forma, vas bien, hay que motivar a @rmm31 que esta barrigón y el dice que esta en forma. jajaja
Así es amigo @pepo84 ejercitandonos mantenemos buena salud. Y si el amigo @rmm31 vive es en pura comelona y nada de ejercitar su cuerpo Jajaja. Tenemos que motivarlo, el dice estar en forma, la barriga en forma redonda jajaja. Saludos 🤗🤝.
Jajaja. Parezco una cabulla con un nudo en el medio 🤣🤣🤣
Excelente amigo es muy bueno ejercitarse para estar en forma y con muy buena salud. Felicitaciones.
Gracias amiga por visitar mi post. Y así es amiga, ejercitarse es vida. Saludos 🤗.
Gracias por visitar mi post. Saludos 🤝.
Excelente rutina como siempre amigo. Eres ejemplo que para ejercitarnos no hay excusas. Éxitos
Así es amiga. Así que no espere mucho y activese 🏋🏻♀️💪.