Una comida balanceada nos es mas que una proporción equilibrada de los alimentos, para que el organismo pueda adquirir los nutrientes necesarios para su correcto y buen funcionamiento. Entre estos tenemos los carbohidratos, grasas saludables y proteínas.
Ayuda a reducir los riesgos de padecer enfermedades cardiovasculares.
Reduce considerablemente los problemas de colesterol.
Regula la presión arterial.
Mejora la actividad cerebral.
Fortalece el sistema inmunológico y reduce el riesgo a padecer enfermedades.
Aumenta el fortalecimiento del tono muscular.
Mejora la fortaleza de la estructura ósea y articular.
Reduce las posibilidades de obesidad en adultos, adolescentes y niños.
Aumenta los niveles de energía para afrontar el día.
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Cuáles son los tipos de alimentos que debe llevar una comida que se pueda considerar balanceada?
En ocasiones pensamos que estamos llevando una alimentación saludable y balanceada, solo por que podemos apreciar que nuestro peso corporal, se encuentra en unos valores estables, pero esto no siempre es cierto, porque hoy en la actualidad, es muy común poseer un peso adecuado, pero si apreciamos el régimen alimenticio de cualquier persona que se considere con un buen promedio de peso corporal, esto podría arrojar, que la alimentación del mismo tiene altos contenidos de grasas y azucares, los cuales son altamente dañinos para el cuerpo.
A continuación, les presento una lista de los alimentos sugeridos por grupos para llevar una alimentación balanceada:
Grasas saludables: Aguacates, aceite de oliva, frutos secos, productos de soya, atún, Salmon.
Carbohidratos: Arroz y pasta integral, calabacín, frijoles, avena, plátano, frutas (de preferencia con concha),
leche, verduras.
Proteínas animal o vegetal: carne, pollo, pavo, huevos, carne de cerdo magra, garbanzos, lentejas, legumbres.
También cabe resaltar que los alimentos saludables, acompañados de una rutina de ejercicios pueden ayudar a aumentar la cantidad de beneficios que puede recibir el cuerpo humano.
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Cabe destacar que esta participación es parte del 7mo desafió de regiones llevado a cabo por nuestro amigo @fjjrg , del 14 al 20 de junio.
Excelente aporte amigo @gabrielo89 de verdad te felicito ya que fue un post muy bueno y claro y que es importante para nuestra salud, de verdad felicitaciones. ¡Mucho Éxito! 🔥