Martes de bienestar: La meditacion y como se puede empezar
Hola queridos amigos scouts, por acá Carlos, activo en este martes de bienestar. Hoy les hablaré sobre la meditación y lo buena que es, espero que les guste.
En la pandemia tuve mucho tiempo libre, ese 2020 aprendí muchas cosas. Entre todas ellas tome el hábito de la meditación. En aquel entonces había muchos webinars que hablaban de la meditación. Pero hubo uno que me llamó la atención, ya que decía que te podía ayudar con tu atención.
En aquel entonces era bastante distraído, así que indagué más y descubrí otros beneficios que esta tiene. Hoy les voy a hablar desde mi perspectiva sobre la meditación y cositas que he hecho.
Para mí, la meditación ha sido un camino para descubrirme a mí mismo y aportar a mi bienestar. Al comienzo empecé a meditar porque quería mejorar mi nivel de atención. Luego fui descubriendo otros beneficios que esta misma tiene.
Me di cuenta que cada vez me sentía más calmado y me mantenía más sereno, también que luego de meditar me invadía una paz y un bienestar inexplicables. Era como si todo fuese calma. Algo que no estaba en mis planes al comienzo.
En mis primeras meditaciones, me costaba mantener la atención. Mi mente divagaba muchísimo, generalmente te recomiendan enfocarte en tu respiración, pero esto no es muy fácil de entrada, pero con práctica lo fui dominando.
Un mal concepto alrededor de la meditación es que debes mantener la mente en blanco y no es así. Realmente se trata de crear un espacio de calma y observación. En ese espacio ves tus pensamientos pasar sin juzgar, sin irte con ellos ni sentir nada con respecto a ellos.
Cuando divagaba, me ponía a pensar en una cosa que me llevaba a otra y no es así, es solo ver pasar tus pensamientos por tu mente, si apegarse a ellos, mantenerte en calma, relajado.
Al principio eran 5 minutos de meditación, luego fueron 10 minutos, luego 20 y lo máximo que llegué a hacer fueron 30 minutos, es mi récord. Paso a paso, fui haciendo cada vez más hasta que llegue a esa meta.
Actualmente medito 10 minutos todos los días; pero es un momento que atesoro mucho y que es difícil que no haga. Ya que entre muchas cosas que hago, calmar mi mente en un momento del día es bastante necesario en ocasiones.
Me ayuda a limpiar mi mente y a sentirse mejor durante el día; generalmente lo hago luego del almuerzo, sin falta. Si bien no soy la persona que más se enfoca, sí tengo un buen nivel del mismo. También hacerlo me calma demasiado y siento que mis meditaciones son muy efectivas.
Para comenzar a meditar, no necesitas nada especial. Simplemente busca un lugar tranquilo donde puedas sentarte o recostarte cómodamente. Puedes cerrar los ojos y enfocarte en tu respiración o puedes enfocar tu mente en alguna parte de tu cuerpo, luego en otra y así vas.
También puedes empezar con poco. No necesitas meditar por 1 hora de entrada, 5 minutos para empezar están más que bien, y asi te vas acostumbrando. En la actualidad la calma es necesaria y meditar es una forma simple y sencilla de lograr calmarse.
La meditación puede ser una herramienta poderosa para mejorar tu bienestar mental. Es una práctica que te puede ayudar a conectar contigo mismo, a encontrar tu paz interior y a afrontar los retos de la vida diaria con mucha más serenidad.
Espero este post te sirva de ayuda en algo.
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Les envío un gran saludo desde el Zulia.
Saludos @carlos7magnat.
que bueno que este periodo de la pandemia que fue tan dificil para gran parte de la humanidad, lo hayas aprovechado para descubrir los efectos que nos proporciona la meditación, ya que es un ejercicio que ayuda a equilibrar nuestros pensamientos y por ende sentirnos mejor. Que bueno que ya sea parte de tu rutina diaria.
En efecto, la meditacion fue una de las cosas que pude desarrollar gracias a Dios. Tambien hubieron otras habilidades que seguro estare comentando en otro post. Saludos.
"🙏 Gracias por compartir tu experiencia con la meditación, Carlos! 🌱 Es inspirador leer sobre los beneficios que has encontrado en esta práctica y cómo te ha ayudado a calmar tu mente y mejorar tu bienestar. 😊 Me encantaría saber más sobre tus experiencias personales y cómo la meditación ha influido en tu vida diaria. ¿Alguna vez has experimentado algo especialmente impactante o transformador mientras meditas? 🤔
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¡Que tengas un día maravilloso, amigos scouts! 😊"
Saludos Carlos, efectivamente, la Meditación invita a estar y ser uno con si mismo. Te recomiendo las Meditaciones guiadas, a mí, en lo personal, me han ayudado muchísimo. Soy más auditiva. Doy fé que tienes razón, es una herramienta que nos permite conocernos más por medio de las sensaciones que experimentamos en ese momento mágico.
Saludos amigo, la meditación me ha salvado, me ha recuperado llevo practicándola muchos años, sin embargo es hasta ahora que sus resultado se han vistos o realizado en mi sentir, muy buena publicación