¡Saludos, amigos de Scouts! En esta oportunidad utilizaré el segmento de bienestar-sc para hablarles acerca de todos los beneficios que obtenemos en nuestra salud al consumir Maní.

Imagen creada en Canva

Los frutos secos son alimentos con gran cantidad de vitaminas que son muy importantes implementarlos en nuestra dieta para estar saludables; sin embargo, aunque parezca mentira, el maní específicamente no es considerado un fruto seco, al contrario, se dice que es una legumbre tal como pueden serlo las lentejas o los garbanzos, y aporta gran cantidad de beneficios a nuestro cuerpo, siendo éste muy accesible para todos por su bajo costo, pues el kg ronda aproximadamente los 5$ y rinde muchísimo además que permite que podamos saciarnos rápidamente y comiendo muy poco.

Se recomienda su consumo natural

Se recomienda consumir el maní natural, es decir, sin sal y con cáscara.

El consumo de este fruto, ayuda en cualquier padecimiento cardiovascular, además de regular el sistema nervioso. Por otra parte, aunque contiene grandes cantidades de grasa, ayuda a controlar el colesterol, mejorar el funcionamiento del hígado y a que el páncreas pueda procesar más fácilmente los azúcares en nuestro cuerpo.

El maní es rico en proteínas.

La cantidad de maní que deberá ser consumida por día, dependerá de los aportes nutricionales que necesite cada persona, pero se dice que con un puñado de maní consumido por día, será suficiente para obtener todos sus beneficios.

Su consumo es muy versátil

Otro beneficio de este alimento es que puede ser muy versátil a la hora de consumirlo, ya que se puede agregar en ensaladas, topping, como mantequilla de maní, incluso puede implementarse en batidos y merengadas.

Algunas personas son alérgicas a su consumo, es por ello que hay que ser cautelosos a la hora de consumirlos.

El maní es rico en Omega 3, vitamina E, B1, B2 y B6, Magnesio, Calcio, Zinc y Hierro; todas estas vitaminas y minerales hacen que nuestro organismo funcione correctamente y nos mantengamos sanos y fuertes; en el hogar hemos tratado de implementarlo en nuestra dieta, de forma que lo comemos para merendar normalmente.

De esta manera finalizo mi participación. Muchas gracias a todos por leerme. ¡Saludos y Bendiciones!

Hasta la próxima