飲食的份量

今早在公司吃早餐，收到太太的電話，著我要留心飲食的分佈及份量。 菜 + 肉 + 碳水化合物 (飯、麵一類) 要有 2 : 1 : 1 的比例。

即是菜的份量多一點，但是又不能不吃肉或豆，不過就要減少吸收凝粉質，而飯麵方面，可以用低碳水化合物的烏冬來代替。各樣的主食之中，烏冬是最少碳水化合物，比飯及麵少50% 以上。

現時的飲食，太太說「不是要節食，而是要吃得健康，在條件許可下，吃一些容易讓身體吸收能量，並且又不會囤積脂肪的食物。」

今早看朋友發給我的影片，這是最近一些我的拍攝片段...... 唉~~~ 我實在覺得自己「很肥」，一定要減磅才行。