戒不掉熬夜，又担心熬夜伤害的进

很多人都习惯熬夜，又很担心熬夜带来的身体伤害，于是一边害怕一边熬夜。

如果真的避免不了晚睡，不妨试试以下几招：

猛猛喝水：当你熬夜后，睡眠时间不足，身体脱水的概率会增加，换句话说，睡觉的时候水分挥发的少，不睡觉时水分挥发的多，所以熬夜后一定要多喝水。

中午补觉：熬夜后白天没精神，建议午饭后补个觉，可提高工作效率，快速恢复精力。但是不要睡太久，20分钟就可以了，以免睡太多影响夜间睡眠。

背后手扣手拉伸：熬夜后全身不舒服，可以用这个姿势拉伸，可以有效放松颈部、肩部、背部肌肉。

金鸡独立：熬夜后容易气血不畅，这个动作可以锻炼平衡能力，帮助疏通经络，具体做法是单脚站，抬起右脚,脚心贴在左脚膝盖内侧，双手合十坚持10秒,然后换另一只脚站。

深蹲：这个动作可以锻炼心肺和下肢，有助于减轻熬夜对心脏的伤害。下蹲时要注意深吸气，背部挺直。

食补：睡眠不足可能会刺激食欲，更想吃⾼热量的垃圾⻝物。所以这个时候可以吃一些低脂的食物来饱腹。