慢跑30天：我跑不快，但我跑得出焦虑

那段压得我喘不过气的日子
三个月前，我的人生陷入一片迷雾。

工作的不顺、父母的催婚、朋友的渐行渐远……让我陷入了深深的自我否定。

我常常一个人坐在床边发呆，什么也不想做，也不想见人。每天醒来第一件事，就是刷手机发呆，心里一点期待感也没有。

最崩溃的一次，是某个周五深夜，我盯着天花板发呆两个小时，最后莫名其妙哭了出来。

我知道——我需要做点什么，让自己“动起来”。

🏃‍♂️ 我从“走两步”开始，到每天慢跑20分钟
一开始我并没有设定目标，我只是走出去。

那天傍晚，我穿上球鞋，沿着小区外的绿道走了十分钟。风吹在脸上，哪怕只是呼吸着外面的空气，我都觉得轻了一点。

第二天，我开始“走走停停跑两步”；第三天，我试着坚持跑 5 分钟，不看配速，不管快慢。

我对自己说：“不是为了瘦，也不是为了打卡，只是为了活着有点感觉。”

慢慢地，我坚持了 7 天、14 天、21 天……到第 30 天的时候，我能跑完整整的 3 公里，配速虽然慢得像蜗牛，但我心里踏实极了。

💡 运动如何悄悄治愈了我

1. 🧠 情绪有了流动的出口
   以前焦虑来时我只能躺着、躲着，现在我选择穿上鞋，跑出去。

呼吸急促、心跳加快的那一刻，我会想：
“这些紧张和烦恼，跑着跑着，也许就会淡了。”

有几次情绪特别低落，我干脆跑到街边空地，大声呼吸、大口流汗。没有人嘲笑我，只有我和夜色，还有那一点点越来越坚定的自己。

1. 😴 睡眠质量肉眼可见地改善
   以前辗转反侧、思绪如麻，现在运动后的身体更容易进入休息状态。

我开始不再熬夜追剧、刷短视频，因为身体累了，就自然想早点睡。
那种“终于可以安心地入睡”的感觉，简直是上天送的礼物。

1. 🪞 身体变化让自我认同感回来了
   慢跑30天，我的脸色红润了，人也轻盈了些。朋友说我气色变好了，最重要的是，我自己每天照镜子的时候，不再那么讨厌镜子里的自己。