Queridos Chefs 👩🏻‍🍳 participando nuevamente en esta cuarta semana de Temporada del Steemit Engagement Challenge.

_{Collage editado con mi Celular Samsung por @sol02}

Esta semana dedicado a lo importante de un horario establecido y de seguirlo adecuadamente.
Para ser honesta sigo un patrón en cuanto al horario del desayuno y cena, no puedo decir lo mismo del Almuerzo allí si que tengo desorden 🤭
Bueno antes de continuar invito a los Chefs @naka05, @ahumadaliliana29, @bidyuto01, @williang

A unirse en esta interesante e importante Tematematica su Link

Como cada dia de la Semana me levanto muy temprano, lo primero agradeciendo a Dios por el dia y de sentirme mejor, realice mi rutina y seguidamente fui a la cocina prepar el desayuno de Wilmer y Wilsory que van a sus jornadas.

Luego me recoste por un rato revisando la plataforma, luego que Sorely se despertó, cocine las arepas de nosotras.

El desayuno hoy constó de arepa frita rellena de carne molida y una taza de café negro, este desayuno lo degustamos a las 8:10 am, cuando asiste a la escuela desayuno aproximadamente a las 7:30 am lo hago en el aula junto a mis estudiantes, asi que desayunamos entre 7:30; a 8:30 am.

_{Desayuno por @sol02}

Ya era casi medio dia cuando Sorely me pregunta que vamos almorzar, le dije lentejas que están rápido y debo de comer ya que estoy un poco anémica, pues ella tomo las lentejas y las limpio, mas bella me ayudo y hasta pico a su modo los aliños, la dejo para que vaya aprendiendo .

_{Sorely mi ayudante 😁 por @sol02}

Nuestro almuerzo, como de costumbre un copo tarde ya eran pasada la 1:00 pm 🤭, el cual fue lentejas, arroz blanco y tajadas de plátano maduro.

_{Almuerzo por @sol02}

Baje al hospital para que me colocaran el tratamiento, me dijeron que era mejor cada 12 horas ya que es más cómodo para todos, de regreso en el supermercado compre un paquete de estas galletas rellenas de chocolate y las comimos a las 5:00 pm

_{Merienda por @sol02}

Para cenar como de costumbre, prepare unas arepas asadas de harina precocida, que rellene con mantequilla y un poco de queso para untar.
Cenamos a la 7:20.
esta es la hora habitual ya que si comemos muy temprano me andan pidiendo comida más tarde🤭

_{Cena por @sol02}

Este nuestro Bendecido Menú del dia, a Dios gracias 🙇‍♀️.

Comer siempre a la misma hora trae muchos beneficios en cuanto a mantener un peso estándar, ya que tu organismo se acostumbra a este horario y así evita sensación de hambre entre comidas lo cual trae malestares estomacales y hasta enfermedades como gastritis.
También evita que entre comidas sientas fatiga o cansancio, es muy recomendable llevar los horarios ya que evitas enfermedades perjudiciales a tu salud a mediano plazo como la obesidad, diabetes tipo 2 y enfermedades cardiacas.

La verdad desconocia el Horario más recomendado o adecuado para realizar las comidas,
_El Desayuno 🕰debe ser nutritivo, preferiblemente realizarse de 6 a 9 am.

_El Almuerzo 🕰 bien completo de 12:30 a 1:30 pm.

_La Cena 🕰 algo sencillo, sin mucha grasa ni azúcar entre las 6:30 a 7:00 pm.

Al conocerlos constato que cumplimos en cuanto al horario el desayuno y cena, pero fallo en cuento servir el almuerzo ya que varia de 12:30 a 3:00pm así que debo de organizarme para cumplir en cuanto al horario y tipos de comidas ingeridos en nuestro Menú Diario.

Un gusto realizar mi Participacion ya que la misma me hizo reflexionar en cuanto al horario tipos de alimentos y grandes beneficios de ser Organizado incluyendo en el Horario de Comidas, que trae bienestar y prevención a nuestra Salud 💪🏻

Apreciados Chefs hasta la próxima semana

Las fotografías fueron captadas y editadas con mi Celular Samsung Galaxy

¡¡Por tu lectura y Apoyo Muchas Gracias!!