Power-SIC Semana nro. 2 // "Mangos o aguacates ¿Cuáles prefieres?"

¡Hola estimados amigos de Steemit Iron Chef!

Esta semana quiero recomendarles el consumo de estas excelentes frutas y que son tan comunes en nuestro país, donde crecen espontáneamente, tal vez por ello no las apreciamos tanto como en otros países asiáticos como Corea del Sur donde son altamente degustadas y costosas.

_{Imagen propia - diseñado en canva.com por el autor}
Seguramente has probado estas frutas pero te has preguntado ¿cuál es su origen? ¿cuáles son sus beneficios nutricionales?

El mango.

Es una fruta de origen asiático (India, Birmania e islas Andamán), fue introducida en Brasil por los portugueses al final del siglo 18, crece espontáneamente en la zona intertropical a altitudes de hasta 1200 m.s.n.m. En nuestro país, se concentran grandes cantidades y variedades en el centro oriente venezolano.

Existen más de 1000 variedades a nivel mundial, donde India concentra más de 500. Las variedades más populares conocidas son:

• Mango hilacha: tiene una pulpa muy fibrosa como hilos.
• Mango injerto: cuando está maduro tiene la piel rojiza, con pulpa firme y sabor dulce con algo de agrio.
• Manga: es de gran tamaño. Su pulpa suave y jugosa, es mi preferida.

En todas sus variedades tienen grandes concentraciones de vitamina A, es bajo en calorías y posee antioxidantes vitamina C, B5 y E, capaces de neutralizar los radicales libres causantes del envejecimiento, enfermedades degenerativas, cardiovasculares y algunos tipos de cánceres.

También nos aporta vitamina B1, B2 y B6, necesarias para mejorar el sistema nervioso, la salud de la piel y el cabello. El ácido fólico que aporte el mango es fundamental para las mujeres embarazadas disminuyendo el riesgo de malformaciones congénitas.

_{Imagen propia - diseñado en canva.com por el autor}
El aguacate.

Es el fruto del aguacatero (Persea americana) y crece en climas cálidos. Su origen se sitúa en Centroamérica (México, Guatemala y las Antillas). Debido a su forma su nombre deriva del azteca ahuacatl que significa “testículo” por lo que ganó fama de afrodisíaco. Su forma de pera aloja una semilla única redonda y grande.

Bajo su ruda piel se encuentra una pulpa cremosa de color verde o amarillo pálido, es nutritiva, ayuda a regular el colesterol y a ganar vitalidad. Existe una gran variedad que se encuentran en verano o invierno.

Las propiedades del aguacate la convierten en un alimento extraordinario, siendo una fruta fresca, su principal componente es la grasa sana o monoinsaturada (23% de su peso), como la del aceite de oliva. Aporta vitamina E que protege contra enfermedades degenerativas como el cáncer, así como vitamina C, un poco de provitamina A y minerales (potasio, calcio, magnesio, fósforo, hierro, cobre y zinc.)

Se puede consumir habitualmente durante toda la vida excepto para personas con sobrepeso. Es utilizado en las dietas vegetales alta en grasas, mejora la salud cardiovascular al disminuir el nivel del colesterol así como previene la aterosclerosis o enfermedades coronarias (infarto de miocardio), regula el sistema nervioso contra el estrés, protege la visión reduciendo las cataratas, previene las arrugas y se utiliza para tratar dermatitis, quemaduras y como aceite suavizante de la piel.

Ahora que sabemos sus beneficios las podemos apreciar mejor y darle un lugar en nuestro paladar y alimentación.

No tenemos que escoger una de ellas, prefiero las dos y seguro que seré más feliz.

A continuación describo mis pasos para mi encendido de esta semana:

_{Capture de pantalla @casv}

💠 Paso 1. Al ingresar a mi monedero verifiqué el monto de mis recompensas a liquidar en esta semana de 0.266 SP y 0.128 TRX. Seguidamente procedí a liquidar las recompensas y transferirlas a mi saldo.

_{Capture de pantalla @casv}

💠 Paso 2. Al finalizar la transacción actualicé el saldo de mi wallet con 38.186 STEEM, procediendo de inmediato a desplegar el menú en la pestaña sobre el monto pulsando la opción “Power up”.

Para ejecutar este paso debemos estar claros que para permanecer al menos en el club 5050 se debe potenciar como mínimo el 50% de las recompensas disponibles. En mi caso, decidí potenciar 20 STEEM suficientes para cumplir con este requisito.

En este paso los STEEM líquidos los convertimos en STEEM POWER (SP), un token con influencia intransferible que nos permitirá tener mayor visibilidad y poder de voto, a su vez ganaremos recompensas de curación.

_{Captures de pantalla @casv}

💠 Paso 3. En este paso tenemos la oportunidad de revisar y confirmar si la cantidad a potenciar es correcta. Si no es así podemos cancelar y regresar al paso previo o volver a comenzar. Si estamos completamente seguros procedemos a pulsar el botón “Ok”.

Seguidamente verifiqué el crecimiento de mi STEEM POWER que alcanzó la cifra de 4,099.591 SP y el saldo de mi cuenta de mis recompensas de 18.186 STEEM. Recomiendo retirar este saldo para evitar un desbalance del club donde deseamos permanecer.

_{Captures de pantalla @casv}

💠 Paso 4. Para hacer efectivo mi retiro regresé al paso 2 pulsando la opción “transfer”, que acciona una ventana donde coloqué la cantidad de mi saldo de 18.186 STEEM, la dirección de depósito y el memo. Pulsé la opción “Próximo” y confirmé la transferencia, verificando que mi saldo es cero STEEM.

Hasta aquí concluye el procedimiento de mi “Power Up” que fortalece mi cuenta y mejora mi poder de curación dentro de la plataforma.

Mis referencias:
[1] Mango
[2] Aguacate

Notas:

📌 Imágenes presentadas con la aplicación canva.com
📌 Invito a participar a mis amigos @marito74, @patjewell, @genomil
📌 Más información del concurso en el siguiente enlace.
📌 Mi discord: casv#3716
📌 Mi twitter: steemit_casv

¡Gracias por su visita!