Un gran saludo a todos los amigos, feliz comienzo de semana. Estamos nuevamente en esta 4 semana, estoy acá para participar en este nuevo desafío que nos traen los amigos de Steemit Iron Chef. Esperando que a todos les agrade. Saludos.

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_{imagen sacada de pixabay.comy editada en inshotfuente}

Debemos recordar que no todos somos iguales y que cada persona puede tener un ritmo de vida, necesidades diarias y actividades habituales que le requieren adaptar su horarios de comidas. Debemos escuchar a nuestro y ajustar nuestras comidas según nuestras necesidades.

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_{🥗Mi Desayuno🥗}

Mi desayuno, arepa con mantequilla y un huevito y no puede faltar mi taza con café con leche.

Importancia de comer a la misma hora para nuestro cuerpo

Les cuento que hace tiempo que ya no como a la misma hora, los horarios de mis trabajos me hicieron que cambiara mi hora de comer, algunas veces tenia que desayunar muy temprano, en otra oportunidad lo hacia un poco mas tarde. En el almuerzo igual algunas veces almorzaba a las 11 de la mañana y la semana siguiente almorzaba de 1 de la tarde o a las 2 de la tarde.

Actualmente no puedo desayunar al levantarme, sólo tomo café, al tratar de desayunar temprano me dan cómo nauseas y me cae mal el desayuno. Tengo que desayunar tipo de 9 a 10 de la mañana, he tratado de cambiar eso pero no he podido.

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_{🥗Delicioso Almuerzo🥗}

Mi almuerzo, pasta corta, mi especialidad vegetales sudados y bisteck.

Horario adecuado para cada comida

DESAYUNO:
Yo creo que eso depende de cada persona, para mi los horarios pudieran ser de 7:30 a 9:30, esta comida debe ser la mas importante para iniciar el dia con buena energía.

ALMUERZO:
El almuerzo puede ser entre las horas de 12 a 3 de la tarde, esta es la comida mas fuerte del día y debería ser con buenos nutrientes.*

MERIENDA:
También tenemos la merienda, yo siempre tomo la merienda tipo 5 de la tarde a 6, cuando puedo me como un heladito, si tengo galletas las disfruto con café con leche o una taza con cereal con leche.

CENA:
La cena debería ser entre las 7 de la noche a 9 de la noche, pero conozco personas que su horario de cena es a la 6 de la tarde y ya de allí no comen hasta el otro dia. Nuestro horario de la cena es de 8 a 9 de la noche, para dar el tiempo de la digestión.

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_{🥗 Mi Cena🥗}

La cena, sólo coloco dos pancitos para disfrutar mis vegetales, me encanta comer mucho lo que es vegetales y ensaladas.

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Bueno amigos me despido dejandoles mi publicación, fue agradable responderles sus preguntas. Me gusto mucho este tema.

Es agradable invitar a mis amigas @leudi @metti @dulcem05 @yelitzac para que se nos unan y participen.

Todas las fotos fueron de mi propiedad y fueron tomadas con mi teléfono samsung A23