Klasik çarşamba rutini + idman.

Herkese merhaba, günaydın. Herkes iyidir umarım. Çalışan arkadaşlarımada kolaylıklar diliyorum.
Geceleri uykuya çok zor daldığım için müzik dinliyorum çok işe yarıyor kesinlikle tavsiye ederim :) Fakat dün telefonumun şarjı bittiği için haliyle müzikde dinleyemedim. Çok zor uyudum. Sabah kalktığımdada ister istemez bi halsizlik uykusuzluk çektim :) Arada olur böyle şeyler yapıcak bir şey yok, yola devam.
Kalkar kalkmaz güzel bir duş aldım, olmazsa olmazlarımdan :) Yaşasın pozitiflik.

Ve olmazsa olmazlarımdan birisi daha TÜRK KAHVESİ!
Türk kahvesi içmeden resmen güne başlayamıyorum, güne başlamayı bırak ayılamıyorum bile :)

Sonra binamızın önündeki çardağa çıktım biraz hava aldım. Sessizliği doğayı ve hayvanları seviyorum. Yaklaşık 30-40 sayfa kitap okudum. Parkta oynayan çocuklarla sohbet muhabbet ettik biraz :)) Bu arada sabahları hava baya soğuk oluyor, şortla çıktığım için biraz üşüdüm.

Oturduğumuz binanın bahçesi çardağı parkı gerçekten çok güzel. Bol yeşillik :) Etrafta böyle bahçe yok. Malum her yer taş duvar. Ülkece yeşilliğe doğaya hasret kaldık. Olan doğada kül ediliyor.

Sonra eve geldim güzel bir göğüs+arka kol+sırt idmanı yaptım. Baya bir verimli geçti. Uyuşmuş durumdayım :)) Antremandan sonra bir duş alarak sıradaki öğünümü aradan çıkarttım. Ben yaptım diye söylemiyorum ama güzel pilav yaparım :)

Ben yulafı günde iki kere tüketiyorum. Daha çok verim alıyorum. Denemeyen arkadaşlarada tavsiye ederim.

Ara öğün olarakta kuruyemiş tüketiyorum!

Öğlen 15:00-16:00 arası öğünümü cheat-meal yaparak kendimi ödüllendirdim ve bir steak burger yedim. Bayılıyorum şu steak burgerlara, gerçekten müdavimiyim :) Böyle bir şey yok en kral yemeği getirseler yinede burger derim heralde. Bu arada McDonalds ve Burger Kıngde yapılan hamburgerlerden bahsetmiyorum. Aman uzak durun :)

Akşamki öğünümüde 19:00-20:00 arası yedim. Ailemle sohbet muhabbet ettik, evimizde misafirde vardı. Ondan sonra odama çekilip birr iki bölüm dizi izleyip ve müzik dinleyerek günü sonlandırdım. Yazılanlar ve fotoğraflar şahsıma aittir. Sağlıcakla kalın görüşmek üzere. Sporlu günler :)