Temel Reisin Güç Kaynağı

Merhaba arkadaşlar bugün sizlere kışın değerli besinlerinden ıspanaktan bahsetmek istiyorum.

 Ispanağın faydaları;

*İçerisinde bolce demir olan ıspanak kemik ve kasları güçlendirir.
*cilt bakımı yapılır.
*metabolizmayı hızlandırır.
*hipertansiyonu önler.
*sinir hücrelerini güçlendirir.

• kemikleri güçlendirdiği gibi diş minesini de güçlendirir.
  *sindirimi kolaylaştırır.

Daha sayamayacağım birçok faydası bulunuyor. O zaman ne yapmalıyız. Tabiki ıspanak yemeliyiz. Temel Reis gibi güçlenmeliyiz. 😊

Peki o zaman güzel bir ıspanak yemeği tarifi gelsin mi?Lezzetli bir ıspanak yemeği yapalım o halde.
Malzemeler;
Ispanak
Soğan
Sarımsak
Domates
Pirinç
Limon
Tuz
Karabiber
Zeytinyağ
Salça
Kuzu kıyma

   Hazırlanışı ; 

Öncelile ıspanaklarımızı bol suda yıkayalım.Sirkeli suda bekletelim. Tenceremize yağımızı alalım. Kuzu kıymamızı pişirelim.Kıymamız biraz piştikten sonra soğanlarımızı ekleyelim . Soğanlarımız solduktan sonra salçamızı ve sarımsaklarımızı ekleyelim . İçerisine çok az domates ekleyelim .Domatesler biraz piştikten sonra içerisine çok az miktarda pirinç ekliyoruz . Bir miktar tuz ekleyelim.Üzerine suyumuzu ekleyip pirinçlerimizi pişiriyoruz . Son olarak iri doğranmış ıspanaklarımızı ekleyip beş dakika kadar daha pişiriyoryuz biraz da karabiber dökelim . Yanında isteyenler için biraz limon hem lezzetini artıracak hemde biraz c vitamini demir emilimini artıracaktır.Lezzetine doyamayacağınız ıspanağımız hazır.

Deneyeceklere afiyet şifa olsun. Şimdilik hoşçalın sevgiyle kalın.