अच्छी आदतें कैसे लगाए? || 12-05-2024 ||

tushck (39)Member|Newcomerin Hindwhale Community • 12 days ago (edited)

🇮🇳 Hello India 🇮🇳

हैलो दोस्तो..
कैसे हो आप.. ईश्वर आपको हमेशा ख़ुश रखे।
आज का हमारा टॉपिक है "अच्छी आदतें" कैसे लगाए?
जरा सोचो...
आदतें हमारी अच्छी हो या बुरी आख़िर लगती कैसे है?... इसका सीधा जवाब है .. किसी चीज़ को बार-बार लगातार करने से...😊

समय सारणी

और हम किसी चीज़ को बार-बार लगातार कब करते हैं?.. जब हमारा मन पूरे दिल से उस काम में लग रहा हो... और हमारा मन कब काम में लगा रहता है?... जब हमारे मन को उस काम में रुचि हो और उससे उसे अच्छा रिवार्ड मिलता आ रहा हो... तब...
मतलब हमे इतना तो समझ आया.. के काम में मन लगने के लिए उस काम में हमारी दिलचस्पी होना और उस काम की प्रशंसा मिलना बहुत जरूरी है... तभी हमारा मन उस काम में लगा रहेगा..
उसके लिए हमे हमारे मन को समझना बहुत जरूरी है..
तभी तो हम उसे किसी काम में लगा पाएंगे ना।..

Restless Mind

मन - वास्तव में मन को समझना थोड़ा Complicated ही है.. वो बचपन से हमारे साथ है.. हमारे अंदर ही मौजूद है.. अफ़सोस मगर हम उसे देख नही सकते.. हा मगर वो हमे रोज़ अपने इशारो पर नचाता ज़रूर है.. और हम भी नाचते रहते है ..बिना किसी सोचे समझे..वो जैसा कहता है हम वैसे ही करते रहते है.. मानो हमने हमारे ज़िंदगी के गाड़ी की डोर उसके हाथ में दे दि हो... के भाई अब हमसे ना होगा.. तू ही चलाले..🤓 तो दोस्तो होश में आओ और अपने जिंदगी की डोर हाथ में ले लो.. अपने दिन की समय सारणी बनाओ.. अपने आप को कमर कस कर तैयार करो ... अपने भविष्य के लिए.. मन में ठान लो के आज से मन को मैं सुनाऊंगा.. और मन को मेरी सुननी होगी।...

अब ये करेंगे कैसे... तो देखिए...
मान लो के हमने हमारे दिन की 'समय सारणी' बना ली है.. अब जाहिर सी बात है हमने समय सारणी को बनाया है तो हमारे लक्ष को ध्यान में रखते हुवे ही बनाई होगी..
तो ठीक है ... अब करना क्या है.. उसी समय सारणी के हिसाब से आपकी दिनचर्या होनी चाहिए..

Smart Work

हा मगर ध्यान में रखे.. हमारे 'समय सारणी' में हमने जो भी वक़्त जिस काम के लिए रखा है.. उसे शुरुवाती दिनों में आधा ही वक़्त दे.. जैसे मानो हमने हमारे समय सारणी के हिसाब से किताब को रोज़ २ घंटे पढ़ना लिखा है.. तो शुरू में आप को कुछ दिन आधा घंटा या एक घंटा ही किताब पढ़नी है.. अगर आप उसे पहले ही दिन से २ घंटे किताब पढ़ोगे तो आप का Brain आपको Negative Reward देगा और आप किताब पढ़ने में Consistency बना नहीं पाएंगे.. शायद आप एक दो दिन में ही किताब पढ़ना बंद कर देंगे.. क्योंकि आपको आदत ही नहीं है किताब पढ़ने की.. तो आपके मन ने उस काम के प्रति आपको Negative Reward दिए..
लेकिन इसकी जगह हमने - मैंने पहले जैसे कहा कि.. उस काम का टाइम कुछ दिनों के लिए घटा दो.. नई आदत को लगाने के लिए हमे इसी तकनीक का सहारा लेना होगा.. अगर पढ़ते दौरान हमारा मन भटकने की कोशिश भी करता है.. तो हम उसे आसानी से मूर्ख बनाकर आधा घंटा पढ़ सकते है.. और आप के मन को समय कम होने की वजह से कोई ख़ास ऐतराज़ भी नहीं होगा.. जैसे हम दूसरो से काम निकालते समय उसे लालच देते है.. हालांकि ये ग़लत है.. वैसे ही हमे हमारे मन को भी लालच देनी होगी..

Good Greed For The Mind

लालच मतलब अच्छी लालच - जैसे आप किताब पढ़ रहे हो और आप का मन उस काम के लिए राज़ी नहीं हो रहा हो.. तो जाहिरसी बात है.. हमारा मन कुछ और करना चाह रहा होगा.. जैसे TV देखना, Game खेलना, दोस्तो को कही मिलना.. जो भी आप अपनी आदत नुसार करते आ रहे हो.. तो उस दौरान आप को अपने मन को झूठी तसल्ली देना है.. की हा.. हम वैसा ही करेंगे जैसा के तू चाहता है.. लेकिन अभी नहीं शाम को.. अभी हम ये कर लेते है.. कुछ देर ही तो करना है.. अगर शाम हो जाए ..तो अभी नहीं.. कल करेंगेना यार..😜😊 इस तकनीक को आप आजमाइए.. मैं Guarantee के साथ कहता हूं... आपको कठिन से कठिन भी आदत आसानी से लग जाएगी।.. फ़िर कुछ दिनों बाद जब हमे यक़ीन हो जाए की हमने जो काम को समय दिया है उसे पूरा कर पा रहे है तो आप अपना वक्त बढ़ा ले.. Medical Research कहती है .. किसी चीज़ को अपनी आदत बनाने के लिए २१ दिनोका समय लगता है.. और ५७ दिन हो जाए.. तो उस आदत को छोड़ना कठिन हो जाता है। देखिए आप ग़ौर करोगे तो आप को समझ आएगा के बुरी आदत जो हमे लगती है.. वो भी इसी तकनीक से ही लगती है.. मगर हम उसे उस नज़रिए से नहीं देखते ..इसीलिए हमें उसका एहसास ही नहीं होता.. हम पहली दफा जब शराब पीने बैठते है तो पूरी बोतल नहीं पीते.. हम उस नशेसे अनजान होते है.. तो एक डर हमारे मन में चलते रहता है.. वो डर शराब चढ़ने का भी हो सकता है.. और घर कैसे जाना उस बात का भी.. और भी कुछ हो सकता है.. वो जो डर है ना.. वही डर हमे आदत लगने से बचा रहा होता है.. मगर बार बार करते रहने से वो डर ख़त्म हो जाता है और आदत हमे पछाड़ लेती है.. Same वही डर आज नई आदत लगने के लिए रोक रहा है.. अगर आप ने इसी Consistency के साथ रोज़ इस काम को करने की क़सम खा ले..तो आपको आदत लगने से कोई नहीं रोक सकता.. ये मेरा आप लोगों से वादा है.. धन्यवाद🙏