Concurso de fotografía y crítica de Fruit. Mi fruta favorita es el Mango🥭. por @karleidys
Hola mi queridos amigos y amigas, espero que se encuentren bien, es un placer para mi participar en este concurso, gracia a @zairajfm por tan grata invitación🥰.
![image.png](https://steemitimages.com/640x0/https://cdn.steemitimages.com/DQmcB4bCgZ3qyh5LtPNB8tpaMPvJMM5axppszwKdv2eecuW/image.png)
Mango redondo maduro
Mango picado en trozos
Manga verde
No es una mala idea incorporar al mango como una de las frutas habituales en la alimentación, ya que es antioxidante y anticancerígeno. Se trata de un fruto rico en ácidos como el málico y mirístico, vitamina A y vitamina C, que dotan al organismo, para luchar contra los radicales libres y posee una efectiva lucha anticancerígena, gracias a estas vitaminas y a los flavonoides como la quercitina. Por su contenido en vitamina A tiene acción beneficiosa en la piel, la vista, el cabello, las mucosas, los huesos y el sistema inmunológico. También por su contenido en vitamina C ayuda en la absorción de hierro, la formación de glóbulos rojos, colágeno, dientes y huesos. Ambas vitaminas tienen propiedades antioxidantes. Asimismo, el mango tiene propiedades digestivas porque su alto contenido de magnesio y fibra resultan en un efecto saciante beneficioso para personas con sobrepeso y diabetes. Es beneficioso también para personas que toman diuréticos que les hacen perder potasio y padecen bulimia, ya que el mango es muy rico en este mineral.Fuente
Espero que le guste mi publicación y si aun no a probado, el Mango los invito a que lo hagan, se pierde de disfrutar de una rica y nutritiva fruta. Invito a mis amigos @oriongg , @jomarlys , @joseannyt24 a participar en este maravilloso concurso. El enlace del concurso
En las siguientes tabla se muestra la composición nutricional del mango por 100 gr.Fuente
Cantidad (mg) | CDR(%) |
5 | 0.3 |
12 | 1 |
0.4 | 5 |
0 | 0 |
13 | 1.9 |
170 | 8.5 |
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