Steem Health and fitness !! Explain the 5 benefits of regular physical exercise

covid-19가 장기화 되면서 <covid -19 Blue> 증상을 호소하는 분들이 많아졌습니다.
가슴의 통증, 어지럼증, 이명 증상 등 신체에 나타나는 증상들까지 겪는 사람들도 나타나고 있습니다.

<covid -19 Blue>
covid -19 와 "우울"기분을 뜻하는 블루가 합성되어 만들어진 신조어

우리가 운동을 하면 뇌신경내분비물질들이 행복감과 긍정적인 감정을 느끼게 해주는데
이런 주요 물질로는 도파민, 엔도르핀, 세로토닌, 옥시토신 등이 있습니다.

1. 불안감과 우울감 예방
   불안감을 가지고 있는 분들께 많은 근육을 자극하는 것은 좋은 치료법이 될수 있다고 합니다.
   운동은 세로토닌과 도파민 등의 호르몬 생성을 자극해서 정신건강에 지정 효과를 불러 일으키키도 하고,
   "행복 호르몬" 이라고 알려진 옥시토신과 세로토닌 수치를 높여줍니다.

1. 기억력 향상에 도움을 준다
   운동을 하게되면 혈류가 증가하면서 뇌에 도움을 주게 됩니다.
   혈류가 충분한 산소를 온몸에 공급하게 되며 뇌세포가 수용기능을 사용하기 위해 활성화 됩니다.
   이러한 현상은 정신을 맑게 하고, 집중력 향상을 불러 옵니다.
   그리고 뇌에 새로운 세포가 발달하기 시작하며, 기억력과 학습력 향상에 영향을 줍니다.

3.피로 회복과 무력감 완화
피로는 산소가 제대로 뇌에서 공급되지 못했을때 발생합니다.
산소가 제대로 공급이 되지 않았을 때 뇌는 자신의 기능을 활성화 하기 위해 계속해서 자신을 압박하게 되는 현상이 발생합니다.
운동은 신진대사를 활발하게 하며, 온 몸으로의 산소의 공급을 돕기 때문에 꾸준한 운동은 오히려 피로와 무력감을 완화하는데 도움을 줍니다.

1. 스트레스 해소
   운동은 스트레스로 인한 다양한 부작용을 막는 효과가 있습니다. 인체의 큰 근육을 사용하는 운동은 좌절감, 분노, 적개심, 울분등의 감정을 떨쳐버리는데 도움이 됩니다.

1. 면연력 향상
   규칙적인 운동은 칼로리를 연소하여 체내 지방 조직을 줄여줌으로써 면역계의 보호기능을 돕습니다.

운동은 '자연적인 신경안정제'라고도 불리정도로 규칙적인 운동은 전반적인 행복감을 높여줍니다.
하루에 30분씩 가벼운 운동으로 호르몬 조절을 해주어서 내 몸과 건강을 지킵시다.