Respect your sleep.

A good night's sleep is essential for us to recharge our energies. The basic idea behind the recommendations for maintaining a controlled sleep routine is like a mantra that should be followed by all people who want to have a slightly better quality of life. Sleeping well is an extremely positive sign for the body and mind, and even if maintaining this difficult sleep routine is worth trying.

The simplest concept is to sleep eight hours (uninterrupted) per night. Although it is a well-known recommendation, putting it into practice is not easy for many people. This generally does not happen because of the pace of life that many of these people have and the heavy daily routine that is imposed on them (something that usually involves work and study)... But even so, many people strive to have a good night's sleep.

Sleeping early brings back our energies, organizes our thoughts, guarantees our body the necessary balance to work properly, keeps us attentive and more focused on the details of our actions, makes us more willing to carry out day-to-day activities and so many other examples. Sleeping early is a difficult habit (for people who work at night, for example, it is almost impossible to do) but it should be considered as one of the first options to have a better life.

Respecting your sleep is an act of attention and care for yourself. This is one of the most valuable actions you will take to improve your lifestyle and bring balance / alignment to everything you need to do every day. Invest in the hygiene of your sleep because I am sure it is something that will be very worthwhile (even if it is very challenging at first). In addition, it is scientifically proven.

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Respeta tu sueño.

Una buena noche de sueño es esencial para que podamos recargar nuestras energías. La idea básica detrás de las recomendaciones para mantener una rutina de sueño controlada es como un mantra que deben seguir todas las personas que desean tener una calidad de vida ligeramente mejor. Dormir bien es un signo extremadamente positivo para el cuerpo y la mente, e incluso si vale la pena intentar mantener esta difícil rutina de sueño.

El concepto más simple es dormir ocho horas (sin interrupciones) por noche. Aunque es una recomendación bien conocida, ponerla en práctica no es fácil para muchas personas. Esto generalmente no sucede debido al ritmo de vida que tienen muchas de estas personas y la pesada rutina diaria que se les impone (algo que generalmente implica trabajo y estudio)... Pero aun así, muchas personas se esfuerzan por que tengas una buena noche de sueño.

Dormir temprano recupera nuestras energías, organiza nuestros pensamientos, garantiza a nuestro cuerpo el equilibrio necesario para funcionar correctamente, nos mantiene atentos y más centrados en los detalles de nuestras acciones, nos hace más dispuestos a realizar las actividades cotidianas y muchos otros ejemplos. Dormir temprano es un hábito difícil (para las personas que trabajan de noche, por ejemplo, es casi imposible de hacer), pero debe considerarse como una de las primeras opciones para tener una vida mejor.

Respetar tu sueño es un acto de atención y cuidado por ti mismo. Esta es una de las acciones más valiosas que tomará para mejorar su estilo de vida y aportar equilibrio / alineación a todo lo que necesita hacer todos los días. Invierta en la higiene de su sueño porque estoy seguro de que es algo que valdrá la pena (incluso si al principio es muy difícil). Además, está científicamente probado.

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Respeite o seu sono.

Uma noite bem dormida é essencial para que nós possamos recarregar às nossas energias. A ideia básica por trás das recomendações para manter uma rotina controlada de sono é como mantra que deveria ser seguido por todas as pessoas que querem ter uma qualidade de vida um pouco melhor. Dormir bem é um sinal extremamente positivo para o corpo e para a mente e mesmo que manter essa rotina de sono difícil, é algo que vale à pena ser tentado.

O conceito mais simples é dormir oito horas (ininterruptas) por noite. Apesar de ser uma recomendação muito conhecida, colocá-la em prática não é algo fácil para muitas pessoas. Isso geralmente não acontece por causa do ritmo de vida que muitas dessas pessoas tem e a rotina pesada do dia-a-dia que lhes é imposta (algo que geralmente envolve trabalho e estudos)... Mas mesmo assim, muitas pessoas se esforçam para ter uma boa noite de sono.

Dormir cedo trás de volta às nossas energias, organiza os nossos pensamentos, garante ao nosso corpo o equilíbrio necessário para trabalhar apropriadamente, nos mantém atentos e mais concentrados aos detalhes das nossas ações, nos dá mais disposição para realizar as atividades do dia-a-dia e tantos outros exemplos. Dormir cedo é um hábito difícil (para as pessoas que trabalham à noite, por exemplo, é algo quase impossível de ser feito) mas que deveria ser considerado como uma das primeiras opções para ter uma vida melhor.

Respeitar o seu sono é um ato de atenção e cuidado consigo mesmo. Essa é uma das ações mais valiosas que você fará para melhorar o seu estilo de vida e trazer um equilíbrio / alinhamento para tudo o que você precisa fazer todos os dias. Invista na higiene do seu sono porque eu tenho certeza que é algo que vai valer muito à pena (mesmo que no início isso seja algo muito desafiador). Além disso, é algo cientificamente comprovado.