Mis dinámicas saludables diarias 👩⚕️ | Cuando la memoria Declina
Es preocupante cuando una situación como esta se presenta de forma impredecible e incluso, desconocemos las causas porque el estado de ansiedad y estrés que estamos generando no nos permite detectar cómo están funcionando nuestras facultades mentales.
Para psicoeducar en este aspecto es necesario que entiendas lo siguiente:
Una situación de ansiedad o estrés muy intenso puede ocasionarte limitaciones a nivel de la memoria y la atención
La ansiedad o estrés intenso no permite que tu memoria fije los recuerdos de corto plazo o demora en lograrse
Ademas, la bioquímica del cerebro genera cambios a nivel de neurotrasmisores esto significa un bloqueo momentáneo de la información episódica
Ahora bien, ¿que hacer?, en primer lugar buscar ayuda es la mejor decisión porque allí encontrarás estrategias de control de pensamientos, ejercicios de respiración muy útiles. Sin embargo, considera: liberar tensiones haciendo ejercicios, buscando espacios recreativos que te permitan conseguir tranquilidad y paz, deten por un tiempo la agenda estresante laboral, aléjate de situaciones que comprometen tu salud mental como discusiones y situaciones extremas tóxicas, esto sería lo más ideal.
Además de estos consejos, recomiendo ejercicios de gimnasia cerebral que son bastante beneficiosos cuando se presentan limitaciones de la memoria, existen muchos en el mercado listos para subirlos a tu móvil, dos horas diarias son suficiente para que tu cerebro comience a retomar su dinámica saludable