The Diary Game and Your Health Wk-41: Menjaga Kesehatan Diri Saya Dengan Makanan Yang Bergizi Dan Minuman Bernutrisi Tinggi

Assalamu'alaikum warahmatullahi wabarakatuh

Salam sehat,,pagi yang indah dalam menjalani berbagai aktifitas baik di rumah maupun di luar rumah dengan jiwa yang sehat, kali ini jumpa kembali kita di sini @nuraini1975 semoga menjadi kesempatan baik untuk memulai hari, dihari yang berbahagia ini saya saya hadir untuk berpartisipasi dalam kontes "Minggu ke-41: Permainan Buku Harian dan Kesehatan || Menjaga Kesehatan Diri Saya Dengan Makanan Yang Bergizi Dan Minuman Bernutrisi Tinggi"yang diselenggarakan oleh Healthy Steem Community.

Dalam cerita baru saya, saya berperan untuk diri saya sendiri bagaimana cara menjaga kesehatan diri saya, dimana dalam kita menjalani hidup pasti punya cerita berbeda masing-masing orang dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Baiklah teman-teman, saya tidak sabar ingin berbagi cerita tentang beberapa tips sehat saya dengan minuman herbal saya di pagi hari, yang membuat lambung saya menjadi sehat. Inilah salah satu catatan harian saya yang saya lakukan setiap pagi hari.

A. POLA MAKAN SAYA

Makan makanan sehat membuat gizi seimbang

• Salah satu cara menerapkan pola makan sehat dengan gizi yang seimbang, dapat meningkatkan imun tubuh sehingga tubuh tidak mudah sakit.
• Mengkonsumsi makanan yang bergizi merupakan asupan gizi yang harus kita perhatikan.
• Batasi makanan berlemak jenuh, karena sisa minyak dari makanan bisa berpengaruh fungsi sel darah putih, yang penting untuk melawan patogen penyebab penyakit.
• Konsumsi makanan berserat tinggi seperti sayur, buah-buahan dan juga kacang kacangan.
• Dengan memperbanyak asupan makanan yang berserat dapat menunjang kesehatan pencernaan.
• Penuhi kebutuhan Vitamin, dengan cara memperhatikan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh setiap harinya.
• Menjaga kebutuhan air yang dibutuhkan oleh tubuh setiap harinya, sudah menjadi rutinitas saya dipagi hari sebelum makan, jangan sampai kekurangan air atau dehidrasi, respon imun tubuh terhadap penyakit jadi berkurang.

B. VITAMIN YANG SAYA KONSUMSI

Vitamin buah dan makanan lengkap

• Vitamin yang saya konsumsi merupakan vitamin dalam bentuk tablet, seperti vitamin B-komplek
• Produk HNI Health exstraFood yang membantu memelihara daya tahan tubuh saya. Yang saya konsumsi dimalam hari saat tubuh saya istirahat

C. AIR YANG SAYA MINUM

Segelas air putih pagi sejuta manfaat

• Dipagi hari sebelum makan saya minum air putih mineral.
• Saya memperbanyak air putih mineral paling sedikit dua liter atau setara dengan delapan gelas setiap harinya
• Saya hangatkan sebentar baru saya minum

Hidup sehat dengan obat herbal alami rempah bumbu dapur

• Selang beberapa menit saya minum jamu herbal dari rempah-rempah bumbu dapur
• Setelah jamu rempah itu dicerna olah tubuh saya, baru saya makan makanan lainnya

Air tajin menjaga lambung saya jadi netral kembali

Ada juga minuman istimewa saya dipagi hari yaitu minum air tajin, yang sudah umum kita dengar atau kita dapatkan, lain dengan yang satu ini, sebagai pereda asam lambung tinggi. Dimana air tajin itu sangat bermanfaat untuk kesehatan lambung kita, disaat asam lambung naik. Masalah kesehatan dengan berbagai cara, lain dengan yng satu ini dengan kaya manfaat seperti:
Manfaat Air Tajin Untuk Lambung

• Menetralkan asam lambung
• Mengurangi iritasi
• Mengatasi GERD
• Meningkatkan kesehatan usus
• Meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di perut
• Menjaga Imun tubuh

Cara membuat air tajin untuk mendapatkan hasil yang baik

• Cuci beras sampai bersih
• Memasak beras atau nasi sampai setengah matang.
• Kemudian sudah matang terlihat airnya yang sudah mengental.
• Lalu ambil airnya dengan cara ditampung ke dalam gelas.
• Kemudian tambahkan sedikit garam
• Dan tambahkan juga gula aren secukupnya.
• Aduk hingga rata
• Minum selagi hangat

Air tajin selain bagus untuk pereda asam lambung, dan juga bisa digunakan untuk wajah serta sangat bagus juga untuk bayi yang susah makan, karena kadar nutrisinya sangat tinggi untuk kekebalan tubuh anak.

Jus semangka pelengkap nutrisi

• Disiang hari saya minum jus apa saja, buah yang ada di rumah, atau saya membelinya jus yang sudah jadi

C. OLAHRAGA YANG SAYA LAKUKAN

• Dipagi hari saya gerakkan otot saya dengan menyapu halaman.
• Jalan-jalan pagi untuk mengeluarkan keringat
• Mengikuti jalan santai di hari-hari libur
• Mengikuti senam di kaset

D. YANG SAYA LAKUKAN UNTUK BERSANTAI

• Terapi urut badan dipagi hari
• Merawat diri dengan memakai masker wajah
• Menulis di akun steemit
• Mandi laut hari libur

E. RASA SAKIT ATAU LELAH YANG SAYA RASAKAN

• Saya bawa heppy saja
• Tidak terlalu diambil pusing
• Menjalani dengan ikhlas
• Rileks
• Menjaga kelembaban tubuh
• Bepergian
• Duduk santai di pinggir pantai
• Saya membaca koran atau menonton televisi

Dalam kehidupan sehari-hari untuk mendapatkan kesehatan tubuh, hidup dengan cara bebas dari masalah fisik maupun mental, menjaga diri dari makanan yang bergizi supaya tidak gampang sakit,dengan sehatnya badan maka sehatlah jiwa dan raga kita. Terlebih lagi mengutamakan kesehatan dengan menerapkan suatu keputusan yang bijaksana, tanpa ada tekanan.

Sampai disini dulu ya teman-teman, terima kasih saya buat kalian yang sudah mampir di blog saya, semoga ada yang bermanfaat untuk semua,terutama buat saya sendiri tentang gaya hidup sehat. Dan disini tidak lupa saya mengajak @asiahaiss @dadusi @ulfatulrahmah @arjinarahman untuk mengikuti kontes yang sangat menarik ini, ikut ya teman-teman ku terkasih dalam kontes ini.

Salam sehat dari saya @nuraini1975 dari Indonesia