SEC-S16/W6 “La ciencia del envejecimiento"👵

Hola amigos de Healthy Steem, reciban de mi parte un saludo y mis mejores deseos para esta nueva semana de retos.

Hoy en dia son muchas las actividades y métodos que se estan desarrollando para retardar el envejecimiento, sin embargo, de manera personal, opino que envejecer va mas allá de la edad, pues conozco personas envejecidas sin siquiera llegar a los 30 años.

¿Cuál es el proceso médico detrás del envejecimiento y a partir de qué edad comienza realmente?

Siempre he escuchado que el envejecimiento celular y muscular empieza a partir de los 40 años, pero quien soy yo, para decir que esto sea cierto??

_{Bienvenida vejez}

Cuando pasé los 37 años muchos me decían que yo habia pasado la edad para quedar embarazada, llegaron los 40 y fueron muchas personas, incluyendo médicos, me dijeron que ya no podria tener hijos de manera natural... porque ya habia envejecido, señores, sali embarazada a los 42 años y tuve un parto normal y sin complicaciones, gracias a Dios.

Lo que quiero decirles es que aunque los estudios demuestran que el envejecimiento es inevitable, no existe una edad donde empieza porque es algo gradual y natural, y con ciertos hábitos podriamos retardar.

¿Tiene miedo de envejecer? En caso afirmativo, ¿cuáles son los desafíos del envejecimiento que le hacen tener miedo de envejecer?

Si, no es un miedo que me paraliza pero si me hace reflexionar sobre mis hábitos, pues tengo una hija de 4 años y yo ya tengo 45 años, lo que me hace pensar que debo cuidarme para estar con ella y en un futuro no muy lejano no parecer su abuela jajajaja 😮☺

A veces me miro al espejo y puedo ver las marcas del envejecimiento, la piel no es la misma, ya tengo "patas de gallina" en mis ojos, mi problema en la visión ha aumentado y aunque hago ejercicios mi metabolismo se ha vuelto mas lento.

_{con mis marcas del tiempo}

¿Escribe tres elementos nutricionales que puedan prevenir el envejecimiento?

• Colageno: es el rey para evitar las arrugas cutáneas, la flacidez y aparte ayuda con las articulaciones.

• Omega 3: Se encuentra en los pescados y ayuda a mantener las membranas celulares sanas.

• Frutos rojos: Contienen grandes cantidades de antioxidantes, por lo que son muy buenos para el corazón y a su vez combaten los radicales libres que son los causantes del envejecimiento.

Escribe tres ejercicios que puedan hacerte lucir joven incluso a una edad avanzada.

• Sonrie: No importa que tan viejos seamos, una sonrisa sincera, puede iluminar cualquier rostro asi este llenito de arrugas!

_{imagen de pixabay fuente}

• Trekking o senderismo: Es una actividad no competitiva que ayuda no solo físicamente sino tambien al estado de ánimo, reduciendo asi el estrés emocional.

• Pilates: Es un sistema de entretenimiento fisico que conecta la mente con tus músculos, ejercicios de poco impacto y que generan mejor postura, respiración, condición mental y cardiovascular.

Tambien es bueno recordarles que existen pequeños hábitos que nos ayudan a retardar el envejecimiento: Tomar suficiente agua, realizar ejercicios fisicos y mentales, dormir las horas adecuadas y evitar las bebidas alcohólicas y el tabaco.

Les Confieso que con este reto me han dado ganas de empezar mi dieta antioxidante y mañana mismo quisiera empezar a realizar ejercicios! Muy inspirador!

Invito a mis amigos @luisii @metti y @angel08arts a participar en este reto y dejarnos sus opiniones sobre el envejecimiento.

Gracias por pasar por mi post y por su apoyo!

Todas las fotos son de mi propiedad y tomadas con mi celular Honor S8 y editadas con Inshot para darles el tamaño adecuado.