Contest alert -SALUD ÓSEA🦴- por @danielajna

Holaaa mis queridos amigos de stemit, feliz fin de semana. Para mí ésta fue una semana bastante complicada y llena de compromisos universitarios. Como algunos aquí ya sabrán, soy estudiante de Medicina y me encantan estos temas propuestos por la comunidad de HEALTHY STEEM.

_{Portada de mi autoría creada con PicsArt}

🦴¿Qué entiendes por salud ósea?

La salud ósea está relacionada con el estado saludable o no de nuestra estructura ósea, es decir, nuestros huesos, los cuales deben mantener su estructura, densidad y características anatómicas indemnes para decir que tenemos salud ósea. Hay distintas patologías o enfermedades que pueden afectar la salud de los huesos, que pueden ser según su etilogía de carácter degenerativo como la oseoporosis y la osteoartritis, genéticas como la osteogénesis imperfecta, neoplásicas como el osteosarcoma o traumáticas como fracturas y luxaciones.

🦴¿Cuáles son los factores clave y consejos para mejorar la salud ósea?

Nuestra fuente de alimentación debe de ser rica en calcio, ya que el calcio es el mineral que le permite a los huesos mantener su densidad y evitar el desgaste óseo, así como hacer ejercicio rutinariamente, a partir de tener un estilo de vida saludable y activo este nos permite tener resistencia y fortalecer nuestra musculatura que al fin y al cabo éstos son los que recubren nuestros huesos. Y por supuesto, cuidarnos y prevenir de algún accidente que pueda afectar nuestros huesos, como fracturas o esguinces.

🦴Alimentos que ayudan a mantener la salud ósea.

Alimentos ricos en calcio como los lácteos, leche, yougurt o queso y la OMS señala que un adulto a diario debe de tener una imgesta de 1000mg de calcio para tener una vida saludable. Otro alimento rico en vitamina D y que ayuda a la metabolización y absorción del calcio en los huesos es el salmón. Y por supuesto, consumir fuentes de proteína de óptima calidad como el pollo, la carne magra, el pescado blanco y los huevos.

Invito a mis amigos @eglynhail @desxyluz @vivigibelis a participar en ésta dinámica, las bases del concurso aquí

Saludos y bendiciones para todos💗💗💗

Todas las imágenes de éste post son de mi autoría y de mi galería personal