Steemit Engagement Challenge / S11W5 - "Los cuatro factores principales de la salud"
Hola amigos cómo están todos, espero hayan tenido un excelente día. Ya comenzamos la semana 5 y aqui estoy nuevamente, bueno ahora a responder sus preguntas.
imagen sacada de unsplash.comfuenteBueno amigos les cuento que en estos tiempos no comemos muchas cosas, con la actual situación en nuestro pais es algo difícil. Igual en algunas oportunidades lo hacemos, en mis comidas no puede faltar ninguna ensalada, puede ser cocida o cruda, también me encanta mucho los vegetales, papas, zanahoria, calabacin, remolachas, tomates, cebollas y pepinos.
Los granos nos ayudan mucho, las proteinas entre dias las sustituimos por los granos. A mis hijos y mi esposo les encanta todos los tipos de granos por ese lado no tengo problema. LA MEJORAMOS: no comiendo comida cómo le decimos aqui chatarra, las frituras no estan en mi menú, siempre busco que las comidas sean saludables.
imagen sacada de unsplash.comfuenteMe aseguro que mi habitación esté oscura y tranquila y a una temperatura adecuada para dormir. No consumo café despues de las 6 de la tarde por qué luego no duermo. Cuándo tengo un poco de sueño luego del almuerzo trato de dormir sólo un poco, si duermo más de lo planeado me despierto con dolor de cabeza y a la hora de dormir en la noche no tengo sueño.
imagen sacada de unsplash.comfuenteMe levanto muy temprano, me dedico a los quehaceres de la casa, hago mis rutinas de ejercicios con mi hijo que son de una hora. Luego el volver a casa, el almuerzo. Si tengo que hacer alguna diligencia alli voy yo. Les soy sincera no, con mis actividades diarias es suficientes jaja. Creo que el mantener el hogar impecable y el orden son más que suficiente.
imagen sacada de unsplash.comfuenteCon mi hijo practico la meditación, es una excelente manera de calmar la mente y reducir el estrés. Dedico unos minutos al día para meditar y practicar la atención plena, lo cual me ayuda a mantenerme en forma mental.
La mejor manera de tener una buena salud mental es no pensar en tantas cosas.
El descanso adecuado es esencial para mantener una mente clara y en forma. Intento dormir lo suficiente cada noche y también me aseguro de tomar descansos regulares durante el día para recargar energías.
Apreciados amigos me despido deseandoles una feliz madrugada. Espero que sea de su agrado mi publicacion.
what you do in maintaining a healthy body is extraordinary and exemplary in managing food portions and good sleeping hours so that the body stays healthy throughout the day.
thank you for sharing and good luck to you,, 🙏
Así mismo es amigo, siempre me a gustado comer muy bien, cuidarme mucho y cuidar de mi familia. Gracias por leer mi publicación. Feliz noche.
Kesehatan memang hal utama yang harus kita jaga dalam kehidupan ini. Saya rasa anda telah mengatur pola makan yang cukup bagus. Semoga sukses.
Ensuring healthy food and physical activity or exercise are necessary for our health. A good environment is necessary for mental peace. Good luck dear friend for the competition.
I like habits that you have mentioned about your healthy diet to keep yourself healthy as well as you have also explain some of the sleeping patterns that you follow and I agree with this sleeping patterns that they are really healthy patterns to sleep in an environment where there is dark because it cause you sleep in a good way when your eyeball moves rapidly because rapid eye Ball movement is good for healthy sleep
Good luck
Hola.
Yo también hago ejercicios, detrás de mi hijo todo el día.
Y es muy bueno dejar la pensadera, porque todo va a estar muy bien.
Saludos y bendiciones
¡Hola me encantó tu publicación! Lo que haces para mantener tu cuerpo sano es de admirar. ¡Te deseo éxito en este reto!
Gracias por leer mi publicación @ angel08.
Mantener una rutina de sueño, de ejercicios y de esparcimiento mental son ideales para tener una buena salud y tener un cuerpo y mente sano.
Me alegra saber que junto a tu hijo practican la meditación para reducir el estrés.
Interesante mi amiga lo referente de la meditación