"Steemit Engagement Challenge / S11W5 -" Los cuatro factores principales de salud"

Hola amigos de la camunidad 'Healthy Steem' ¿Cómo están? Espero esten bien, yo estoy bien gracias a Dios 😊. En esta oportunidad les quiero compartir mi participación en esta curiosa dinámica que lleva por nombre "Los cuatro factores principales de salud"

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Empecemos

¿Qué comes para mantenerte saludable? ¿Cómo puedes mejorar tu dieta?🤔

Tengo 15 años y bueno, no tengo una dieta en sí. Como lo que mis papás me pueden dar, normalmente consumo bastantes granos como la caraota, frijol y lentejas, y bueno, no está mal, ya que son una excelente fuente de proteína. También consumo bastante arroz y espagueti, y consumo pollo y pescado debido a que son económicos y una buena opción de carne. Mi mamá incluye vegetales en las comidas que prepara. Me aseguro de mantenerme hidratado y también consumo frutas muy seguido, entre ellas el cambur, la patilla y el aguacate.

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¿Cuál es su patrón de sueño y cómo puede mejorarlo?🤔

Supongo que el patrón de sueño se refiere a la hora a la que me duermo y me despierto, incluyendo el tiempo que estuve dormido. Siempre trato de cumplir mis 8 horas de sueño, es decir, lo que una persona debería dormir. Ahora que estoy de vacaciones, me duermo a las 11:00 pm o un poco más tarde, pero siempre trato de despertarme a las 8:30 am. De esta manera, ya habría cumplido más de 8 horas de sueño. Antes de las vacaciones, tenía que acostarme un poco más temprano, como a las 9:00 pm, para despertarme a las 5:30 am y prepararme para ir al liceo, pero no siempre lograba dormirme temprano.

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¿Cuáles son sus ejercicios o actividades diarias? ¿Necesita hacer más?🤔

Bueno, durante el día realizo algunas actividades. Cuando me levanto, desayuno y hago mi rutina de ejercicio. Primero salto la cuerda para calentar y luego hago ejercicios para diferentes partes del cuerpo, dependiendo del día. Por ejemplo, los lunes me toca trabajar los bíceps, tríceps y antebrazos, y así sucesivamente. Después, me dedico a hacer otras cosas, como limpiar el patio. Por las tardes, salgo a jugar fútbol o básquetbol con mis amigos.

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¿Qué haces para mantener una buena aptitud mental?🤔

Para mantener una buena aptitud mental, trato de hacer ejercicio regularmente y descansar lo suficiente, durmiendo entre 7 y 8 horas. También hago cosas que me gustan, como jugar básquetbol o juegos de lógica y estrategia. Además, trato de no estresarme demasiado y mantenerme relajado. También trato de tomar las cosas con calma y mantenerme siempre motivado.

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Bueno amigos esta fue mi participación en este desafío, espero les haya gustado. Invito a @anvasim @metti y @carmari a participar.