Riñones sanos, que debemos hacer?
Hola amigas de Steem para damas, hoy vivií una mal rato, ya que tuve que visitar a una amiga que está enferma desde hace 2 semanas con un fuerte dolor, específicamente un cólico nefritico. Ella está bajo tratamiento para que pueda expulsar las piedras que tienen en el riñon, pero no ha podido. Me causó mucha tristeza verla así.
Pensé que nosotras no debemos esperar estar en esas condiciones para comenzar a cuidarnos. La salud de nuestros riñones es muy importante, por eso investigué un poco para hacer esta publicación, me gustaría que tomaramos conciencia sobre esto.
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Nuestros riñones son organos únicos, y cuando se dañan es dificil repararlos, lo que queda es hacer un transplante renal, es por eso la importancia de cuidar de ellos para que siempre funcionen muy bien.
Los riñones son los encargados de filtrar absolutamente todo lo que nosotros consumimos, de manera que siempre debemos controlar o evaluar lo que estamos comiendo todos los días, ya que la cantidad de alimentos que pueden dañar nuestros riñones hoy día es abrumadora.
Miro con mucha tristeza como las salas de dialisis se llenan en los hospitales por personas que no cuidaron sus riñones y tienen que deben limpiar su sangre con esas maquinas que poco a poco va acabando con su calidad de vida.
Funciones del riñon
Las funciones principales del riñon tiene que ver con la regulación y el equilibrio de los liquidos que entran a nuestro cuerpo, la filtración de la sangre y mantener un equilibrio al excretar o conservar los electrolitos de acuerdo a la necesidad de nuestro organismo.
También interviene en la regulación de la presión arterial, la producción de hormonas y la eliminación de desechos metabólicos.
En vista de todas estas funciones, es vital que nuestros riñones siempre estén sanos y funcionando de forma adecuada.
vídeo hecho por @neyistar23 en canva
Voy a darles algunas sugerencias, las cuales debemos poner en práctica para no sufrir de los riñones. He conocido algunas personas que tienen que ir a dialisarse cada cierto tiempo porque sus riñones no funcionan.
Que debes hacer?
1.- Debemos evitar el consumo excesivo de proteinas. (Carnes, pollos, granos) ya que estas proteinas son un poco dificiles para que el riñon las filtre. Si hacemos esto nuestros riñones no se esforzaran tanto en filtrar tanta cantidad de proteinas, o sea va a ser menos la carga proteica, la carga digestiva será más liviana y el riñon se dedicará a filtrar su sangre y mejorar la salud renal.
2.- Consuma una mayor cantidad de hojas verdes y vegetales que facilitan el trabajo del riñon. ensaladas vegetales y verduras, estas mejoran las funciones diarias del riñon.
3.- Consuma bastante agua con limón. y frutas que hagan un efecto diurético en nuestro organismo.
Por ejemplo: Sandía, hierva buena, piña, limón, manzanas verdes, etcétera
4.- Consuma 2 litros de agua al día, esto ayudará al buen funcionamiento del riñon. Para que el riñon pueda efectuar su proceso de filtración y eliminación de toxinas y desechos, debe tener suficiente agua, de manera que puedan producir la orina suficiente con que hacer esta eliminación.
Consuma bastante líquidos, pero no abuses esto puede estresar el riñon, ya que le está dando demasiado líquido sin necesitarlo
Con 8 vasos de agua al día es suficiente.
5.- Consumir hiervas diuréticas, como cola de caballo, curcuma, gengibre, limón. Prepare sus tesitos mañaneros en vez de tomar café.
6.- El azúcar y los alimentos procesados pueden llegar a ser muy dañino para tus riñones, debes evitarlo al máximo.
7.- Mantener un control de tus niveles de azúcar y tu presión alterial, te ayudará a estar alerta.
8.-Evitar el alcohol 🥃 , hacer ejercicios y mantener un peso adecuado también te ayudará a tener tus riñones sanos.
Espero que por favor, pongan en practica estas sugerencias, ya que como dije al principio, no son nada dificiles, si podemos hacerlo y en verdad vale la pena. Todas nosotras podemos evitar tener una enfermedad renal a largo plazo.
Todo lo que comemos tiene que salir por algún lugar, y ese lugar que filtra todo lo que consumimos es el riñon, así que cuidelo, y estará cuidando su propia vida.
TEAM 5
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