nicht schlecht. Ein bekannter von mir hat viel Muskeln aufgebaut mit viel Fisch essen und " ein Satz Training" sprich nur einen Satz ( nach aufwärmen mit weniger gewichten) mit maximaler Schwierigkeit.
Die 48h Ruhepause machen Sinn :) So geht die Milchsäure aus den Muskeln und man hat eine größere Leistungssteigerung.
Interessant, der hat dann wahrscheinlich auch gute gene.
So maximal gewicht training ist was verletzungen angeht gefährlich weil die technik eben absolut passen muss wenn man sich nichts reißen will oä.
Rein für Muskelaufbau wäre es zielführender ein höheres Volumen zu machen (baut man besser auf und senkt verletzungsgefahr). ( 4 sätze a 8 reps mit sagen wir 60% des Gewichts das man einmal schafft ist im endeffekt deutlich mehr bewegtes gewicht und grob kann man sagen umso mehr volumen/workload umso besser, vorrausgesetzt man regeneriert es in den 2-3 Tagen pause vollständig).
Ja aufjedenfall wenn man übermotiviert rangeht und sich zu wenig regenerationszeit gönnt fährt man schlechter, als wenn man gut zwischen seinen Einheiten regeneriert.
Ist ja diese Übertraining geschichte, hast du bestimmt auch schon gehört.
Auch wichtig fürs zentrale nervensystem und die ganzen passiven strukturen also gelenke usw.