3 Manfaat Rompi Beban Saat Olahraga
Source: @Pixabay
Jika anda sering melihat para anggota TNI maupun olahragawan yang olahraga, anda akan melihat mereka memakai rompi saat berolahraga. Pernah tidak anda berpikir bahwa itu merupakan hanya sebatas anti peluru,?
Ternyata rompi tersebut merupakan rompi beban yang sengaja digunakan untuk memberi beban pada tubuh dalam berolahraga. Rompi beban atau weighted banyak dipakai untuk meningkatkan pembakaran lemak. Jenis pemberat yang digunakan bermacam-macam, ada yang berupa pasir besi dan ada juga yang berbentuk plat baja.
Berikut ini beberapa manfaat menggunakan rompi beban saat olahraga:
1.Kardiovaskular
Bagi pelari, penggunaan rompi beban saat latihan disebut bisa meningkatkan lactate tresholds di dalam darah, yakni toleransi tubuh terhadap pembentukan asam laktat saat melakukan aktivitas fisik. Gampangnya, makin tinggi lactate tresholds maka tidak cepat pegel-pegel karena fatigue atau kelelahan.
Untuk latihan, umumnya digunakan beban 5-40 persen berat badan. Beban yang lebih tinggi memberikan manfaat pada performa lari cepat atau sprint, sedangkan beban yang lebih rendah hingga 10 persen berat badan lebih memberikan manfaat untuk lari jarak jauh.
Kekuatan
Manfaat penggunaan rompi beban terhadap kekuatan otot diamati dalam sebuah penelitian yang membandingkan performa saat push up dan bench press, dengan dan tanpa beban. Terbukti, ada peningkatan performa seperti halnya menambahkan beban pada olahraga lainnya.Metabolisme
Memberikan beban saat berolahraga dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam memetabolisme lemak dengan efisien dalam sebuah penelitian. Namun karena penelitiannya masih berskala kecil, dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk mendukung klaim tersebut.
#olahraga
#joging
#sprint
#rompi
#exercise
#steem
#krsuccess
#zzan
#indonesia
#korea
