매일 아침 해야 할 5가지

아침 만트라들이 하루 종일 분위기를 잡았다. 건강하고 성공하기 위해 매일 아침 해야 할 다섯 가지가 있습니다.

스트레칭

커버를 버리고 침대에서 뛰어나오기 전에 근육을 풀어주고 혈액 펌핑을 위해 간단한 스트레칭을 해 보세요. 팔을 옆으로 뻗고 다리를 뻗으세요. 한쪽 무릎을 엉덩이 쪽으로 구부리고 몸을 가로질러 굴려 등 아랫쪽과 허벅지 등이 늘어나는 느낌을 준다. 다리를 곧게 펴고 반대쪽에서 반복하세요.

물 한 잔 마셔요

다음 정거장은 큰 물 한 잔을 담을 수 있는 화장실입니다. 이것은 잠을 자면서 수분을 빼앗기는 몸에 수분을 공급해 주며, 하루 종일 지속하기 위해 좋은 습관을 시작하는 데 도움을 줄 것입니다.

샤워

대부분의 사람들에게 주어지는 것이지만, 따뜻한 소나기는 순환과 혈류를 자극하여 하루 종일 더 많은 에너지를 줄 수 있습니다. 뜨거운 물 대신 따뜻한 물을 사용해 건조한 피부를 줄여주고, 이후 로션을 발라 수분 속에 밀봉한다.

아침 식사

내 경험상, 아침을 먹는 사람들은 아침에 더 많은 에너지를 가지고 있고, 낮에는 간식을 적게 먹는 경향이 있고 심지어 시험에서 더 잘 할 수도 있다. 매일, 계란 흰색의 오믈렛부터 그리스식 요구르트까지 단백질이 함유된 것을 먹어보세요. 나는 시간을 절약하기 위해 머그컵의 스크램블러를 합니다. 단 1 컵의 액상계란 흰자와 1/4컵의 미리 잘린 냉동 채소를 함께 사용하세요. 전자레인지는 최대 4분 동안 1분에 1회 저어줍니다. 그럼 살사 한 스푼을 얹어 주세요.

명상

아침 식사 후, 3분 동안 스마트 폰에 타이머를 설정하세요. 단순히 호흡에 집중하고 여러분이 생각하는 긍정적인 모토를 찾으세요. 나는 힘을 들이키고 공포를 내쉰다. '나는 한 사람이지만 많은 부분에서 차이를 만들 수 있다'거나 '내 가족, 내 건강, 내 삶에 감사한다'는 구절도 사용한다. 당신을 감동시키는 것을 찾아서 자신에게 말하거나 일기에 적으세요. 그것은 여러분의 마음을 맑게 하고 여러분의 하루에 집중하는 것을 도울 것입니다.