알몸으로 자는 것의 이점

알몸으로 자는 것이 건강을 개선할 때 가장 먼저 생각하는 것은 아니지만 무시하기에는 너무 좋은 몇 가지 이점이 있습니다. 알몸으로 자는 것은 스스로 시도하기가 매우 쉽기 때문에 옷을 벗고 잠을 자야 할 때일 수 있습니다. 당신의 건강을 위해, 즉.

알몸으로 자는 것에는 많은 이점이 있다는 것이 밝혀졌습니다. 당신은 이들 중 일부에 대해 들어보았을지 모르지만 다른 사람들은 당신을 놀라게 할 것입니다.

1. 더 빨리 잠들기
   체온은 잠드는 방법 중 하나입니다. 이것은 실제로 생체 리듬의 일부이며 수면을 위한 신체의 "시계" 역할을 하는 생물학적 리듬입니다.

몸을 식히면 잠을 잘 시간이 되었음을 알려주므로 알몸으로 자는 것(체온을 낮추는 것)은 실제로 더 빨리 잠들 수 있도록 도와줍니다.

1. 더 나은 수면의 질
   몸을 식히면 더 빨리 잠들 수 있을 뿐만 아니라 전반적인 수면의 질도 향상됩니다. 침실의 이상적인 온도는 15~19°C(60~67°F)입니다.

2012년 미국 국립 보건원(National Institutes of Health)의 신뢰할 수 있는 출처의 한 연구에 따르면 잠자는 방의 온도는 양질의 수면을 취하는 데 가장 중요한 요소 중 하나입니다.

너무 춥거나 너무 더우면 뇌와 몸을 상쾌하게 하는 꿈의 단계인 빠른 안구 운동 수면에 영향을 미칠 위험이 있습니다. 알몸으로 자는 것은 이불 아래에서 시원하게 지내는 한 가지 방법입니다.

1. 피부를 건강하게 유지
   알몸으로 자는 것은 전반적인 수면의 질을 높이는 데 도움이 될 수 있기 때문에 피부도 개선할 수 있습니다. 한 소규모 연구에서 수면 부족이 피부가 작은 상처를 치유하는 능력을 제한하는지 여부를 조사했습니다.

그들은 참가자들을 세 그룹으로 나눴습니다. 하나는 "적절한" 수면을 취한 그룹, 하나는 수면 부족, 세 번째 그룹은 수면이 부족했지만 추가 영양소를 섭취했습니다. 그들이 발견한 것은 잘 자는 그룹이 다른 두 그룹보다 빨리 회복되었다는 것입니다. 그리고 추가 영양? 상처가 치유되는 속도에는 큰 차이가 없었습니다.

이것은 충분한 수면을 취하면 피부가 회복되고 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있으며, 알몸으로 자는 것이 도움이 된다면 더욱 좋다는 것을 보여줍니다.

1. 스트레스와 불안 감소
   알몸으로 자는 것이 좋은 변화가 될 수 있는 또 다른 이유는 전반적인 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 수면 부족이 스트레스 수준에 큰 영향을 미친다는 것은 비밀이 아닙니다. 연구에 따르면 수면 부족은 우울증 및 자살 위험 증가와 관련이 있습니다.

스트레스와 불안이 모두 불면증을 유발할 수 있지만 수면의 질을 개선하고 충분한 수면을 취하는 것이 도움이 될 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다.

1. 체중 증가 방지
   잠드는 데 문제가 있는 경우 여러 면에서 삶에 큰 피해를 줄 수 있습니다. 한 연구는 3년 동안 21,000명 이상의 사람들을 추적했으며 부적절한 수면과 체중 증가 사이의 가능한 연관성을 발견했습니다. 하루에 5시간 이하로 자는 사람들은 체중이 증가할 가능성이 더 높았습니다.

알몸으로 자는 또 다른 방법은 몸매를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니까? 밤에 몸을 더 차갑게 유지하면 칼로리 연소 능력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 5명의 남성을 대상으로 한 소규모 연구에 따르면 약 19°C(66°F)의 더 낮은 온도에 노출되면 신체가 갈색 지방 활동을 증가시키는 데 도움이 됩니다.

1. 심장병 및 제2형 당뇨병의 위험 감소
   밤에 잠을 충분히 자지 못하면 당뇨병이나 심장병에 걸릴 위험이 있습니다. 2010년 연구 신뢰할 수 있는 출처(Trusted Source)는 6년 동안 1,455명의 데이터를 조사한 결과 낮은 수면 시간과 당뇨병 위험 증가 사이의 연관성을 발견했으며, 이는 다시 심장병 위험을 높일 수 있습니다.

알몸으로 자면 더 빨리 잠들 수 있고 잠을 잘 수 있으며, 이는 건강에 있어 큰 차이를 만들 수 있습니다.

1. 질 건강 증진
   알몸으로 자는 것도 질 건강을 증진하고 효모 감염을 예방하는 좋은 방법입니다. 이스트는 따뜻하고 습한 곳에서 자라는 것을 좋아하기 때문에 꽉 끼거나 땀에 젖은 속옷은 질 이스트 감염의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

낮에 무엇을 입든 알몸으로 자는 것은 질을 환기시키고 건강을 유지하는 쉬운 방법입니다.

1. 남성의 출산율을 높입니다.
   알몸으로 자는 것의 혜택을 받을 수 있는 사람은 여성만이 아닙니다. 656명의 남성을 대상으로 한 최근 연구에서는 몸에 꼭 맞는 속옷을 입는 것과 정자 수 감소 사이에 연관성이 있음을 시사했습니다. 팬티를 입었다고 보고한 남성은 꽉 끼는 속옷을 입은 남성보다 정자 농도와 총 정자 수가 더 높았습니다.

알몸으로 자는 것은 고환을 시원하게 유지하고 정자 건강을 위한 최적의 온도로 유지하는 좋은 방법입니다.

1. 자존감을 높이세요
   알몸으로 자는 것도 신체와 접촉하고 자존감을 높일 수 있는 좋은 방법입니다. 한 연구에 따르면 알몸으로 시간을 보내는 것이 자존감과 전반적인 신체 이미지를 높이는 데 도움이 되며, 이는 자기 사랑을 포용할 때 확실히 승리합니다.

2. 관계 개선
   섹스는 관계의 큰 부분이 될 수 있지만 파트너와 알몸으로 자는 것도 마찬가지로 훌륭할 수 있습니다. 실제로 한 연구에서는 성인 간의 피부 접촉이 파트너 간의 애착 형성에 중요한 역할을 하는 옥시토신의 방출을 자극한다는 사실을 발견했습니다.

더 좋아? 파트너를 만지는 것은 관계뿐만 아니라 건강에도 좋으며 알몸으로 자는 것은 두 가지 이점을 모두 누릴 수 있는 환상적인 방법입니다.