Contest#2: Show Your Favorite Sports Activities - Exercising By Cycling

selamat malam steemian semuanya apa kabar hari ini.salam olahraga semuanya.
pada mal hari ini saya mencoba mengikuti postingan kontes olahraga yang diadakan oleh saudara kita @klen.civil satu hari sebelumnya. olahraga merupakan kegiatan yang wajib di lakukan oleh semua manusia dalam menjaga kesehatannya. sebenarnya tanpa ada kontes ini setiap hari saya berolahraga bersepeda karena olahraga adalah hobbi saya.

sebelum memulai olahraga bersepeda terlebih dahulu saya melakukan pemanasan dengan beberapa gerakan anggota tubuh mulai dari kaki, tangan, pinggang dan leher. setiap gerakan saya hitung dari satu sampai delapan begitu juga selanjutnya. setelah itu saya lanjutkan dengan melompat tali sekeping di teras rumah. gerakan ini juga saya pakai alat hitung di gagangnya. hitungannya mencapai 300 kali lompatan atau lebih.

setelah selesai dari gerakan di atas saya melanjutkan lagi dengan mengangkat beban barbel yang saya buat sendiri dari semen. gerakan ini sangat bagus untuk melatih otot tangan, dada dan perut. gerakan ini sama dengan gerakan sebelumnya dengan hitungan satu sampai dengan delapan. lalu melanjutkan gerakan selanjutnya dengan menarik beban yang saya gantung di halaman rumah. alat beban ini saya buat sendiri dari semen yang beratnya hanya 35 kg. gerakan ini sengaja saya ciptakan untuk melatih otot tangan, perut, leher dan lutut.

setelah semua gerakan sudah saya lakukan badan saya mulai berkeringat. lalu saya minum segelas air putih hangat yang sudah di siapkan oleh istri saya. setelah itu saya memakai baju jas hujan untuk membakar lemak di tubuh saya. lalu mengambil sepeda yang sudah saya siapkan dan mulai mendayungnya. adapun rute yang saya lewati selalu adalah desa tanjong, Teupin jok, Point A, kude nibong dan kude aron dan kembali lagi ke rumah. rute ini dengan jarak tempuh dua belas kilometer memakan waktu sekitar 45 menit. dalam perjalanan tidak lupa saya menyiapkan sebotol air putih sebagai pelepas dahaga di jalan.

sampai di rumah saya langsung disambut oleh istri saya dengan segelas air hangat pakai gula. dalam keadaan basah kuyup dengan keringat sebelum mandi saya beristirahat sejenak sambil melakukan beberapa gerakan pendinginan. merasa sudah bertenaga kembali saya menuju ke kamar mandi menyirami tubuh saya dengan air untuk melepaskan semua rasa capek di tubuh saya. selesai mandi tubuh saya segar kembali.

Demikianlah kegiatan olahraga saya sehari-hari untuk menjaga kesehatan sehingga nak awet muda bacut.. tiada hari tanpa olahraga. akhir kata saya ucapkan terimakasih kepada teman-teman semua.
SALAM OLAHRAGA @moer.