Morning Run Benefits [ENG/MY]

Berjoging pagi mempunyai banyak faedah kesihatan. Anda boleh mendapat faedah berlari pada waktu pagi jika anda melakukannya dengan kerap dan konsisten. Anda hanya perlu menyisihkan 150 minit selama seminggu atau 30 minit sehari hanya selama lima hari untuk melakukan larian pagi. Dengan cara itu, anda boleh mendapat faedah dari larian pagi yang sangat hebat.

Image

• Berlari Boleh Mengecutkan Perut dan Menurunkan Berat Badan

Lari pagi adalah senaman kardio yang mempunyai faedah membakar banyak kalori. Di samping itu, kalori tidak akan berhenti membakar segera setelah anda selesai melakukannya. Ringkasnya, badan anda sendiri yang akan menjaga berat badan anda daripada tidak naik secara mendadak jika anda kerap berlari.

Walaupun anda ingin menurunkan berat badan, maka berlari. Walau bagaimanapun, adalah idea yang baik untuk melakukan latihan pengukuhan otot agar hasilnya lebih optimum.

• Berjalan Untuk Anda Menjauhkan Dari Barah

Senarai faedah berjoging pagi yang lain adalah mencegah barah. Untuk pengetahuan anda, kardio menjadikan jantung berfungsi lebih baik. Jantung dapat mengepam darah dengan lebih baik dan membiarkan oksigen mengalir ke seluruh badan. Kemudian, semua sel badan dapat menjalankan tugasnya dengan betul. Anda boleh mengelakkan penyakit mematikan, seperti penyakit jantung, kegemukan, diabetes, dan tekanan darah tinggi.

Di samping itu, sebuah kajian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition menulis bahawa faedah berjoging juga menjauhkan seseorang dari barah. Walaupun anda menghidap barah, anda boleh meningkatkan kehidupan anda dengan menjalankan, tentu saja, dengan izin doktor.

• Stamina telah meningkat

Sebilangan orang malas berlari pada waktu pagi kerana menyangka mereka akan letih selepas itu. Walaupun tidak semuanya salah. Keletihan boleh berlaku kerana anda melakukan senaman intensiti tinggi ketika badan anda tidak berada dalam keadaan baik. Sementara itu, berjoging pada waktu pagi sebenarnya akan meningkatkan stamina anda dan menjadikan anda lebih kuat untuk melakukan senaman intensiti tinggi itu.

Untuk mendapatkan hasil, anda hanya perlu berjoging selama 20-30 minit dengan kadar normal. Sekiranya anda melakukannya secara teratur, badan anda akan terbiasa dengannya dan untuk lari pagi, ia akan berasa sama sekali tidak sedap. Nah, di sana, stamina anda sudah mula meningkat.

• Meningkatkan Kepekatan dan Keyakinan Diri

Tubuh yang lemah dan lembap adalah alasan anda tidak cukup bersenam. Sekiranya anda memilikinya, konsentrasi anda akan menurun dan hasilnya, kerja akan memakan masa yang lama untuk diselesaikan. Berlari pada waktu pagi juga dapat mengatasi masalah ini dan membuat anda lebih peka dalam menyelesaikan semua kerja.

[ENG]
Morning jogging has many health benefits. You can get the benefits of running in the morning if you do it regularly and consistently. You only need to set aside 150 minutes a week or 30 minutes a day for five days to do a morning run. That way, you can get the benefits of a very powerful morning run.

Image

• Running Can Shrink Belly and Lose Weight

Morning run is a cardio exercise that has the benefit of burning lots of calories. In addition, calories will not stop burning immediately after you are done doing it. In short, it is your body itself that will keep your weight from gaining dramatically if you run regularly.

Even if you want to lose weight, then run. However, it's a good idea to do muscle strengthening exercises to make the results more optimal.

• Running For You Away From Cancer

The list of other morning jogging benefits is preventing cancer. For you to know, cardio makes the heart work better. The heart can pump blood better and allow oxygen to flow throughout the body. Then, all body cells can do their job properly. You can avoid deadly diseases, such as heart disease, obesity, diabetes, and high blood pressure.

In addition, a study published in the Journal of Nutrition wrote that the benefits of jogging also keep a person away from cancer. Even when you have cancer, you can further improve your life by running, of course, with the doctor's permission.

• Stamina has increased

Some people are lazy to run in the morning because they think they will be tired afterward. It's not all wrong, though. Fatigue can occur because you do high-intensity exercise when your body is not in good shape. Meanwhile, jogging in the morning will actually increase your stamina and make you even stronger to do that high-intensity exercise.

In order to get results, you just need to jog for 20-30 minutes at a normal pace. If you do it regularly, your body will be very used to it and for a morning run, it will be completely tasteless. Well, there, your stamina has started to increase.

• Increase Concentration and Self Confidence

A weak and sluggish body is the reason you don't exercise enough. If you have this, your concentration will decrease and as a result, the work will take a long time to finish. Running in the morning can also overcome this problem and make you more alert in completing all the work.