Benefits of Drinking Water [MY/ENG]

Tahukah anda, minum air secukupnya setiap hari memberikan faedah yang sangat baik untuk kesihatan badan anda.
Setiap orang memerlukan air yang mencukupi untuk memastikan organ berfungsi dengan optimum.
Sekadar pengetahuan anda, apabila tubuh kekurangan air, fungsi tubuh akan menurun. Perkara yang sama berlaku apabila badan mengandungi terlalu banyak air.
Inilah faedah minum air untuk kesihatan badan:

Image

• Mengekalkan keseimbangan cecair badan

Tubuh manusia terdiri daripada sekitar 60 peratus air. Fungsi cairan tubuh ini bervariasi dari pencernaan, penyerapan, peredaran, pembentukan air liur dan lendir, peredaran nutrien, hingga menyeimbangkan suhu tubuh.
Inilah sebabnya mengapa air diperlukan untuk melakukan pelbagai fungsi tubuh. Dalam pembentukan air liur dan lendir, misalnya, fungsi air penting untuk menjaga mulut, hidung dan mata lembap.
Bukan hanya itu, darah adalah salah satu cecair badan yang terdiri daripada 90 peratus air. Fungsi darah itu sendiri penting untuk peredaran oksigen dan nutrien ke seluruh badan.

• Memaksimumkan prestasi fizikal

Apabila anda tidak cukup terhidrasi, prestasi fizikal anda akan terganggu. Dalam sel yang tidak dapat mengekalkan keseimbangan cairan dan elektrolit, keletihan otot akan berlaku.
Inilah sebabnya mengapa pengambilan air yang mencukupi sangat penting ketika bersenam. Sebilangan saintis percaya bahawa penggunaan lebih banyak air dapat meningkatkan prestasi semasa melakukan aktiviti yang berat.

• Mencegah dan merawat sakit kepala

Telah diketahui bahawa dehidrasi dapat mencetuskan sakit kepala dan migrain pada beberapa orang. Beberapa kajian menunjukkan bahawa sakit kepala adalah salah satu gejala dehidrasi yang paling biasa.
Kajian lain menunjukkan bahawa minum cukup dapat membantu melegakan sakit kepala pada orang yang sering mengalaminya.
Kajian terhadap 102 lelaki mendapati bahawa minum 1.5 liter lebih banyak air menghasilkan peningkatan yang signifikan pada kualiti hidup spesifik migrain.

[ENG]
Did you know, drinking enough water every day provides excellent benefits for the health of your body.
Everyone needs enough water to keep the organs functioning optimally.
Just so you know, when the body lacks water it makes body functions decrease. The same thing happens when the body contains too much water.
Here are the benefits of drinking water for body health:

Image

• Maintain body fluid balance

The human body is made up of about 60 percent water. The functions of these body fluids vary from digestion, absorption, circulation, formation of saliva and mucus, circulation of nutrients, to balancing body temperature.
This is why water is needed to perform various bodily functions. In the formation of saliva and mucus, for example, the function of water is important to keep the mouth, nose and eyes moist.
Not only that, blood is one of the body fluids which consists of 90 percent of water. The function of the blood itself is important for the circulation of oxygen and nutrients throughout the body.

• Maximizes physical performance

When you are not hydrated enough, your physical performance will suffer. In cells that are unable to maintain fluid and electrolyte balance, muscle fatigue will occur.
This is why an adequate amount of water intake is very important when exercising. Some scientists believe that consuming more water can improve performance during strenuous activity.

• Prevent and treat headaches

It is known that dehydration can trigger headaches and migraines in some people. Several studies have shown that headaches are one of the most common symptoms of dehydration.
Other studies have even shown that drinking enough can help relieve headaches in people who experience them frequently.
A study of 102 men found that drinking 1.5 liters of more water resulted in significant improvements on the migraine-specific quality of life scale.