Benefits of Breakfast [ENG/MY]

Breakfast is a must. It would be even better if you choose a nutritious type of breakfast. Nutritious breakfast is very important for our health and weight control. You can choose a few tips, try consuming fresh fruit, oatmeal, whole wheat bread with low-fat cheese, or boiled eggs if you want to only have a little time for breakfast.

Image

• Can reduce the risk of heart disease

People who skip breakfast tend to eat too much during the day and overeating is a major cause of unwanted weight gain. This can lead to cholesterol problems and high blood pressure. Studies have shown that people who eat breakfast in the morning have a lower chance of having a heart attack than those who skip breakfast in the morning.

• Improve Brain Performance

The benefit of breakfast the next morning is to keep you focused. Your brain loves energy extracted from food. Eating a bowl of oatmeal in the morning can improve focus and concentration thinking. In one study, people who ate whole grains for breakfast had a much better ability to memorize and absorb information than those who didn't.

• Maintain Concentration

Breakfast is also known to improve your thinking skills and keep you focused on doing work or activities.

• Prevent ulcer disease

Breakfast makes the stomach fill with food so that it can neutralize stomach acid. An empty stomach that is too long can cause a burning sensation in the stomach and result in stomach ulcers.

• Healthy body

Breakfast makes the body avoid cholesterol. This is because breakfast is able to encourage metabolism so that the production of enzymes that increase cholesterol is reduced.

[MY]
Sarapan pagi mesti. Lebih baik jika anda memilih sarapan yang berkhasiat. Sarapan berkhasiat sangat penting untuk kesihatan dan kawalan berat badan kita. Anda boleh memilih beberapa petua, cuba memakan buah segar, oatmeal, roti gandum penuh dengan keju rendah lemak, atau telur rebus jika anda hanya ingin sedikit masa untuk sarapan.

Image

• Dapat mengurangkan risiko penyakit jantung

Orang yang melewatkan sarapan cenderung makan terlalu banyak pada waktu siang dan makan berlebihan adalah penyebab utama kenaikan berat badan yang tidak diingini. Ini boleh menyebabkan masalah kolesterol dan tekanan darah tinggi. Kajian menunjukkan bahawa orang yang makan sarapan pada waktu pagi mempunyai peluang lebih rendah untuk mengalami serangan jantung daripada mereka yang melewatkan sarapan pagi.

• Meningkatkan Prestasi Otak

Manfaat sarapan pada keesokan harinya adalah memastikan anda sentiasa fokus. Otak anda suka tenaga yang diambil dari makanan. Makan semangkuk oat pada waktu pagi dapat meningkatkan daya fokus dan pemikiran. Dalam satu kajian, orang yang makan biji-bijian untuk sarapan mempunyai kemampuan yang lebih baik untuk menghafal dan menyerap maklumat daripada mereka yang tidak.

• Mengekalkan Kepekatan

Sarapan juga dikenali untuk meningkatkan kemahiran berfikir dan membuat anda tetap fokus dalam melakukan kerja atau aktiviti.

• Mencegah penyakit ulser

Sarapan menjadikan perut kenyang dengan makanan sehingga dapat meneutralkan asid perut. Perut kosong yang terlalu lama boleh menyebabkan sensasi terbakar di perut dan mengakibatkan ulser perut.

• Badan yang sihat

Sarapan pagi membuatkan tubuh terhindar dari kolesterol. Ini kerana sarapan pagi dapat mendorong metabolisme sehingga penghasilan enzim yang meningkatkan kolesterol berkurang.