Hola queridos amigos, me complace presentarles una de mis pasiones favoritas no solo porque me ayuda a distraer mi mente sino que me mantiene estar en forma y con mucha energía.
En esta oportunidad les contare como me ejercito en casa y que hago para darle bienestar a mi cuerpo.
Debo confesar que antes de la pandemia asistí a un gimnasio cerca de mi casa donde realizaba bailoterapias, circuitos funcionales, ejercicios de fuerza (Pesas y barras), entre otros. Pero con la llegada del Covid-19 el gimnasio lo cerraron, para mí fue muy triste porque ya estaba acostumbrada a mi rutina de ejercicio, yo no faltaba casi a mis clases, se convirtió en una disciplina para mí. Además, soy una persona muy proactiva, me gustar estar en movimiento, siempre mantengo mi mente ocupada y con la cuarentena de quedarse en casa radical pues fue muy fuerte el estar sin hacer nada dentro de mi casa.
Foto: Circuito funcional en el gimnasio
Por estas circunstancias comencé mi entrenamiento en casa del cual me siento muy contenta porque he visto buenos resultados.
Mis rutinas de ejercicios son variadas, unos días hago circuitos funcionales (cardio) para liberar toxinas y quemar grasa, otros días hago bailoterapia frente a mi computador para guiarme mediante alguna clase virtual, hago tonificación de brazos, abdomen, glúteos, piernas, utilizando cualquier cosa con peso ( garrafas con agua, mochila con peso, entre otros)
Foto: Haciendo ejercicios de piernas con una mochila de peso
De toda mi rutina diaria lo que más me gusta y más disfruto hacer son las bailoterapias, donde no se necesita saber bailar perfecto, se libera estrés acumulado, me mantiene la mente concentrada en los cambios de movimientos y el equilibrio, me genera más agilidad y por supuesto, me ayuda a quemar calorías y a mantenerme en forma.
Hace un par de meses abrieron el gimnasio nuevamente, fue una noticia súper agradable porque por fin puedo volver a mi rutina guiada por mi entrenador, quien me brinda soporte para realizar buenas técnicas durante el ejercicio y por cuanto tiempo lo voy a hacer (generalmente son 2 series de ejercicios con 20 veces de repeticiones y 1 minuto de descanso)
Foto: Serie de sentadillas con mancuernas
En cuanto a la alimentación que también es muy importante, trato de comer muchas frutas, ensaladas y proteína (pollo o carne).
Para mejorar mi rendimiento y aumento de masa muscular tomo un suplemento alimenticio a base de proteínas (strong whey protein) proporcionándome mayor energía.
Todas las fotografías son creadas y editadas desde mi teléfono celular
¿Y tú? ¿Te atreves a mantenerte en forma y entrenar en casa durante esta pandemia? Esta es tu oportunidad.
Gracias @crissanch por la oportunidad de participar en este concurso.
Que bueno que sigas con tus rutinas en casa, a veces se nos hace difícil ejercitarnos en casa pero es cuestión de mucha voluntad.. Sigue así!
Éxitos ❤️
Muchas gracias @stefanycaldera Saludos!
Hola que buen entrenamiento realizas, una gran variedad de ejercicios. Te felicito esa es la actitud. Saludos
#onepercent #venezuela #affable
Hola amiga @emmyp gracias. Así es, con buena actitud! Saludos💪💕
Oye! Yo también entrenaba en ese gimnasio antes de la pandemia 😊 y me encantaba ir, pero debido a la cuarentena también tuve que entrenar desde casa. Felicidades por todos los cambios que has visto, espero que sigas avanzando hasta lograr tu meta ❤️
Hola @ismelyalvarado sii que bueno, ese gimnasio es excelente. Si, con la pandemia nos toca entrenar desde casa. Muchas gracias, espero que también logres todas tus metas. Me gusta tu progreso!
Sí, me gusta sobre todo porque aparte del entrenamiento con pesas, también puedo hacer bailoterapia y otros tipos de entrenamientos en la parte de arriba.
Muchas gracias por tus buenos deseos, poco a poco desde casa voy dando pequeños pasos para llegar a mis objetivos con el ejercicio. Espero que tu también puedas alcanzar tus objetivos y bajar esos cauchitos que todas tenemos 😊
🏋️♀️
Me dió mucha risa el título de tu participación (jajaja...) Que bueno que hayas compartido con nosotros tu rutina de ejercicios, saludos!.
Muchas gracias por participar...
Vamos por más!
Holaaa si jajaja asi es, si no nos ejercitamos no bajamos esos cauchitos ni nos mantendremos en forma. Gracias por el gran apoyo ❤