Mantenerme en forma durante la cuarentena fue complicado, por que comía mucho y no me ejercitaba, empecé a sentirme más rellenita por que la ropa me quedaba muy ajustada.

Al ver esto me deprimo un tiempo, entonces no hice nada por remediarlo, hasta que un día comencé a hacer una dieta o mejor dicho a escoger mejor lo que consumía y fue eliminando alimentos que me proporcionaban nada, como el pan, los refrescos, el azúcar principalmente consumía más proteína y ensaladas y la cena es ligera.

Al ver que comencé a bajar de peso necesitaba ahora entrenar para ayudarme a eliminar más grasa y fortalecer los músculos y empecé la tarea de buscar por internet tutoriales por que los gyn no están autorizados para abrir.

_{Plancha y plancha lateral para fortalecer y definir el abdomen sin lesionar la columna}

Y encontré una entrenadora española llamada Patri Jordan, con rutinas muy buenas cortas pero eficaces, todas las mañanas coloca una rutina de ejercicios y la realizo debo confesar que pueden verse muy fáciles pero no son dolorosos los músculos duelen puedes notar como sientes que trabaja el músculo.

Y puedo decir que desde enero estoy muy constante en los ejercicios además de cambiar hábitos, no es que de ves en cuando no coma algún chocolate o una pizza pero ya estoy habituada a hacer mis rutinas.

_{Es importante realizar una rutina al menos de media hora todos los días}

Como las hago? muy simple trabajo un grupo de músculos diario ejemplo un día piernas al siguiente glúteos al siguiente abdomen y así sucesivamente, cuando hayas trabajado un grupo muscular debes dejarlo descansar para que se reponga.

El secreto está en consumir menos carbohidratos, los carbohidratos son los que le proporcionan energía al cuerpo y cuan está energía no es utilizada se almacena en forma de grasa, ahora que debemos hacer para eliminarla? Es simple si consumimos menos carbohidratos además de eso entrenamos el cuerpo buscará energía en los depósitos de grasa que tenemos en el cuerpo haciendo que rebajemos hasta llegar a un punto que no tengamos reservas acumuladas, en ese caso debemos comenzar a comer carbohidratos de forma moderada sin dejar de entrenar.

_{Realizar ejercicios de estiramiento evita contracción muscular antes y después del ejercicio}

Si entendemos como funciona podemos saber que hacer en estos tiempos que todo es virtual que no podemos estar en sitios cerrados ni con muchas personas alrededor, la internet es una herramienta que podemos utilizar para nuestro propio beneficio.

Les recomiendo estas rutinas si no tienes mancuernas o pesas puedes inventar llenando de agua botellas de refrescos y haces tú rutina, no hay excusas con media hora diaria puedes comenzar acondicionar tu cuerpo a movilizar esos depósitos de grasa a mí me falta pero no estoy como al principio.

El ejercicio salva vidas nos proporciona agilidad, destreza, nos hace sentir más joven, además de vernos más saludables.

Mi consejo entrene y cambié de hábitos, no lo llamen dieta por que no es un sacrificio es un cambio de un alimento por otro.