Hola amigos de Steemit!

Por primera vez voy a participar en un concurso de Casa Radical, ayer vi este concurso y hoy me dispuse a preparar mi entrada ya que soy deportista.
La más grande de mis pasiones es el fútbol y me estoy entrenando para convertirme en un gran futbolista, ese es mi mayor sueño, así que debo ser muy constante en mi entrenamiento físico aún cuando estoy en casa, aunque igual voy a clases de fútbol a diario porque en mi pueblo aún no hay cuarentena radical, yo aprovecho y sigo entrenando todos los días porque es una exigencia para lograr ser un atleta de alta competencia.

Desde el jardín de mi casa voy a explicarles rápidamente algunas rutinas de ejercicios de estiramiento para lograr estar en forma. Recordemos que lo más importante antes de ejercitarnos es alimentarnos bien e hidratarnos mucho (bastante agua), comer sano, con muchas proteínas para tener fuerza y ganar masa muscular necesaria para el entrenamiento duro. Yo como mucho aunque no lo parezca, mi dieta es estricta en grandes cantidades de proteína animal y yo quemo todas las calorías rápidamente, soy un niño muy alto para la edad que tengo y de contextura ideal para mi carrera futbolística, mis entrenadores siempre me felicitan por mi buen estado físico y mi rendimiento dentro de la cancha.

Lo primero es hacer ejercicios de estiramiento de los músculos y articulaciones, estirar los brazos, las piernas, la cabeza, todas las articulaciones, respirar profundo en medio de cada estiramiento, hacerlo repetidas veces por al menos 10 minutos consecutivos.
Luego hacer una rutina de ejercicios de los isquiotibiales, hay muchas maneras de realizar estos y lo mejor es que todo el mundo los puede hacer desde la comodidad de sus casa. Entre ellos están los: Skipping ruso, Isquiotibiales retenidos, Curl femoral con fitball, Cuestas, Ejercicios pliométricos, Elevación de cadera supino, Peso muerto, Flexión aislada de la rodilla.... entre otros que se pueden hacer en casa.
También están los aductores y los abductores para fortalecer las piernas y el abdomen. En realidad son muchas las rutinas que se pueden realizar en espacios reducidos. Yo tengo mucho espacio para desarrollarme así que para mi no es un impedimento el tema del espacio, Sin embargo siempre estoy con mi pelota practicando el dominio de ella tratando de mantenerla el mayor tiempo posible en el aire dominándola con las rodillas y los pies, alternando con cabeza, pecho y hombros. Y lo mas fácil y también importante es caminar y trotar... Eso para aquellos que puedan ir a una plaza o lugar abierto para hacerlo con zapatos y ropa cómoda ideal para las caminatas deportivas.
Es importante además usar como método de transporte : LA BICICLETA, si aún no tienen una, es muy bueno que la adquieran ya que es el mejor vehículo para estos tiempos de pandemia, para distancias cortas de pocos kilómetros. Yo voy en mi bicicleta todos los días a clases de la escuela y del futbol en mi bicicleta.

Les mostraré un pequeño video haciendo algunos ejercicios de estiramiento.