En realidad la ansiedad es una emoción que requerimos para que nuestro organismo se ponga en alerta ante cualquier situación, por lo tanto nos beneficia al activarnos para realizar alguna actividad o ante algún peligro.

Estar ansiosos es algo que forma parte de nuestras reacciones y normalmente es saludable experimentarla

El asunto se vuelve perjudicial es cuando la persona presenta síntomas tanto físicos como biológicos que alteran su funcionamiento estable. Entre estos síntomas físicamente se pueden observar esas palpitaciones exarcebadas, la falta de aire, sudoración excesiva, algunos se hiperventilan, temblores y hasta cansancio.

Psicológicamente la ansiedad puede provocar alteraciones del sueño, preocupaciones excesivas y pensamientos catastróficos que se vuelven incontrolables y que perturban a tal punto que la persona se siente abrumadala mayor parte del tiempo.

Existen diferentes tipo de ansiedad, y cualquiera de nosotros en algún momento de nuestras vidas podemos sentir alguno de estos, pueden ser ataques de pánico, agorafobia, ansiedad por una enfermedad, por separación, generalizada, social, por sustancias y hasta mutismo selectivo.

Considero que este es un tema que debemos tomar en cuenta, mas aún porque actualmente con la pandemia por el coronavirus, los niveles de ansiedad han aumentando enormemente.

Nos hemos vuelto mas ansiosos ante la incertidumbre que esta enfermedad genera, nos estamos preocupando excesivamente ante los cambios que ha implicado y el temor a enfermarnos. Al ver morir tantas personas los pensamientos catastróficos se han vuelto parte del día a día para muchos.

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Es por ello que es aconsejable poner en practica distintas estrategias que contribuyan a lograr bajar estos niveles de ansiedad y nos permitan mayor tranquilidad. Te ofrezco las siguientes opciones:

- Procura dormir las horas suficientes para sentirte descansado y tranquilo, sin fatiga.

- Comienza a practicar la relajación y el darte un tiempo para ti en el dia que te sirva para calmarte.

- Haz lo posible por alimentarte adecuadamente, recuerda que muchas a veces cuando estamos con ansiedad nos desahogamos es comiendo por lo regular alimentos poco saludables. Así que en lo posible trata de ingerir alimentos que te den energía, como frutas, verduras, granos, proteínas, evitando la infesta excesiva de azúcares y cafeína.

- Realiza ejercicios, tanto para distraer la mente como para mantener tu cuerpo en un mejor nivel de funcionamiento.

- Comunícate y conectare con amigos y familiares, así te distraes, te sentirás comprendido, escuchado y amado. Trata de evitar la soledad, y aunque no podemos salir por la cuarentena pues los medios electrónicos pueden ser de gran utilidad.

- Piensa en positivo, trata de tener una buena actitud y hacer reencuadre a las cosas que te preocupan, tratando de verlas desde otra perspectiva que sea mucho mas beneficiosa para ti.

La ansiedad estará siempre presente en nuestras vidas, así que busquemos la forma del manejo adecuado de ésta para evitar perjudicarnos y que podamos encarar las circunstancias adversas que se nos presentan sin el deterioro psico-físico que puede generarnos estar ansioso. Recuerda lo importante es tu bienestar

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Abrazos Virtuales

El contenido es de mi propiedad

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The Anxiety

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Hello Steemians, on this occasion I would like to reflect on anxiety and how it can be beneficial or harmful.

In reality anxiety is an emotion that we require for our body to be alert to any situation, therefore it benefits us by activating us to perform some activity or to face some danger.

To be anxious is something that is part of our reactions and it is normally healthy to experience it.

The issue becomes detrimental is when the person presents physical and biological symptoms that alter their stable functioning. Among these physical symptoms we can observe those exarcebadas palpitations, shortness of breath, excessive sweating, some hyperventilation, tremors and even fatigue.

Psychologically, anxiety can cause sleep disturbances, excessive worries and catastrophic thoughts that become uncontrollable and disturbing to such an extent that the person feels overwhelmed most of the time.

There are different types of anxiety, and any of us at some point in our lives can feel some of these, they can be panic attacks, agoraphobia, anxiety due to illness, separation, generalized, social, substance and even selective mutism.

I believe that this is an issue that we must take into account, especially because currently with the pandemic coronavirus, anxiety levels have increased enormously.

We have become more anxious due to the uncertainty that this disease generates, we are worrying excessively about the changes that it has implied and the fear of getting sick. As we have seen so many people die, catastrophic thoughts have become part of everyday life for many.

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That is why it is advisable to put into practice different strategies that contribute to lower these anxiety levels and allow us greater peace of mind. I offer you the following options:

br>- Try to sleep enough hours to feel rested and calm, without fatigue.

- Start practicing relaxation and giving yourself some time during the day to calm down.

- Do your best to eat properly, remember that many times when we are anxious we let off steam by eating unhealthy foods. So as much as possible try to eat foods that give you energy, such as fruits, vegetables, grains, proteins, avoiding excessive infestation of sugars and caffeine.

- Exercise, both to distract the mind and to keep your body in a better level of functioning.

- Communicate and connect with friends and family, so you distract yourself, you will feel understood, listened to and loved. Try to avoid loneliness, and although we can not go out for the quarantine as electronic media can be very useful.

- Think positive, try to have a good attitude and reframe the things that worry you, trying to see them from another perspective that is much more beneficial to you.

Anxiety will always be present in our lives, so let's find a way to manage it properly to avoid harming ourselves and to be able to face the adverse circumstances that we face without the psycho-physical deterioration that being anxious can generate. Remember that what is important is your well-being.

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