বুনো চাল এবং ক্র্যানবেরি দিয়ে রোস্টেড স্কোয়াশsteemCreated with Sketch.

in Bangladesh4 months ago

image.png

এই উষ্ণ থালাটি ঠান্ডা দিনে সাইড ডিশ বা স্ন্যাক হিসাবে উপযুক্ত। এটিতে চর্বি কম (4 গ্রাম), মাত্র 162 ক্যালোরি এবং 5 গ্রাম প্রোটিন।

পরিবেশন: 8

পরিবেশনের আকার: 1 কাপ

উপাদান

  • 4 কাপ শীতকালীন স্কোয়াশ, খোসা ছাড়িয়ে আধা ইঞ্চি টুকরো করে কেটে নিন
  • 2 চা চামচ। ক্যানোলা তেল, বিভক্ত
  • 1 কাপ পেঁয়াজ কুচি
  • 1 কাপ তাজা ক্র্যানবেরি
  • 4 কাপ রান্না করা বন্য চাল
  • 1/4 কাপ কাটা আখরোট
  • 1টি ছোট কমলা, খোসা ছাড়ানো এবং সেগমেন্ট করা
  • 1/2 চা চামচ। কাটা ইতালিয়ান পার্সলে
  • 1/4 চা চামচ। থাইম
  • স্বাদমতো কালো মরিচ

প্রস্তুতি

  1. ওভেন 400 ডিগ্রি ফারেনহাইটে গরম করুন।
  2. টস স্কোয়াশ এবং 1 চা চামচ। একটি পাত্রে ক্যানোলা তেল।
  3. একটি বেকিং প্যানে স্কোয়াশ/তেল মিশ্রণ রাখুন। 40 মিনিট বা বাদামী হওয়া পর্যন্ত ভাজুন।
  4. প্যাকেজ নির্দেশাবলী অনুযায়ী ভাত রান্না করুন।
  5. একটি গরম প্যানে, বাদামী পেঁয়াজ বাকি 1 চা চামচ দিয়ে দিন। ক্যানোলা তেলের। ক্র্যানবেরি যোগ করুন এবং 1 মিনিটের জন্য ভাজুন।
  6. সমস্ত অবশিষ্ট উপাদান যোগ করুন, প্লাস চাল এবং স্কোয়াশ. 4 থেকে 5 মিনিট বা পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে গরম না হওয়া পর্যন্ত ভাজুন।
  7. গরম গরম পরিবেশন করুন।
Sort:  

You've got a free upvote from witness fuli.
Peace & Love!

Thanks 👍

Coin Marketplace

STEEM 0.20
TRX 0.12
JST 0.028
BTC 64251.91
ETH 3494.19
USDT 1.00
SBD 2.54