অতিরিক্ত খাওয়া একটা বদ অভ্যাস

সোর্স

আমাদের সমাজে কিছু শ্রেণীর মানুষ আছে যারা সময় নেই অসময় নেই শুধু খেতেই থাকে। আসলে অতিরিক্ত খাওয়া বা ঘন ঘন খাওয়া একটা বদ অভ্যাস। এই বদভ্যাসের কারণে অনেক সময় দেখা যায় খিদে না পেলেও মানুষ কিছু না কিছু খেতে থাকে। এই বদভ্যাসের ফলে কিন্তু আমাদের শরীরের উপর মনের উপর একটা নেতিবাচক প্রভাব পড়ে। তাছাড়া এই অভ্যাসের কারণে ওজন বেড়ে যাওয়া সহ শরীরে বিভিন্ন ধরনের রোগের দেখা দেয়। এছাড়াও হজমের সমস্যা, উচ্চ রক্তচাপ এই সমস্যাগুলোও দেখা যায় অতিরিক্ত খাওয়ার ফলে। স্বাস্থ্যই কিন্তু সকল সুখের মূল, এই বিষয়টা আমরা সবাই জানি তাই স্বাস্থ্যের কথা চিন্তা করে হলেও এই বদ অভ্যাসটা আমাদের পরিহার করা উচিত। এই বদ অভ্যাস থেকে বেরিয়ে আসার জন্য আমাদের খাবার খাওয়ার ক্ষেত্রে অনেক সচেতন থাকা উচিত। বারবার যখন খিদে পাবে তখন অন্য কোন কাজে ব্যস্ত হয়ে যাওয়া উচিত। এরকমটা করলে আস্তে আস্তে খাওয়ার বদভ্যাসটা অনেকটা হলেও কমে যাবে। তাছাড়া পরিকল্পনা করে সময় বেঁধে একটা নির্দিষ্ট টাইম অন্তর অন্তর খাওয়া উচিত , এক্ষেত্রে টাইম মানলে ঘনঘন খাওয়ার ব্যাপারটা আর থাকবে না। ঘন ঘন খাওয়ার অভ্যাস পরিবর্তন করতে হলে ধৈর্য রাখতে হবে এক্ষেত্রে অনেকটা। কয়েক মাস ছোট ছোট পরিবর্তনের মাধ্যমে এই অভ্যাসটা পরিবর্তন করা যেতে পারে। এই অভ্যাসে পরিবর্তন হলে স্বাস্থ্যগত দিক থেকে আমাদেরই উন্নতি ঘটবে এবং আমরা একটা সুস্থ জীবন যাপন করতে পারব।