Como nos ayuda caminar para mejorar nuestra salud / por @messilevi

messilevi (66)Alumni/March 2021in Steemit Nursery • 3 years ago

Buenos días queridos amigos de esta hermosa comunidad d @steemitnursery el día de hoy quiero hablarles de algo que es muy importante para la salud de todas las personas y es saber qué beneficios nos da el caminar.

Caminar es el ejercicio más saludable y el más idóneo para conseguir estar en forma y lograr tener un cuerpo sano y equilibrado.

Tenemos que tener en cuenta que, como todo ejercicio, debe de hacerse de una forma determinada para obtener los resultados deseados.

Están son algunas recomendaciones:

Empezar de a poco:

Mínimo una hora al día.

Debemos empezar con 20 minutos a media hora, para poco a poco ir aumentando el tiempo hasta completar una hora.

Conviértelo en una rutina:

Este ejercicio debemos realizarlo diariamente para que el organismo pueda ir absorbiendo esos nuevos esfuerzos musculares y fortaleciendo las zonas que utiliza al andar.

Previo calentamiento:

Es muy importante que realicemos algunos ejercicios de estiramiento antes y después de empezar a caminar.

Unos músculos bien estirados ayudan al organismo a envejecer más tarde y con mejor salud.

Caminar al ritmo apropiado:

Tienes que comenzar con naturalidad y progresar de manera que llegues a caminar a buen ritmo, pero sin llegar a correr.

Los beneficios de caminar

Está demostrado que caminar nos ayuda a quemar más grasa y calorías que otros ejercicios, ayuda a que el sistema cardiovascular se active y fortifique, y te ayuda a eliminar el colesterol perjudicial para el organismo.

Caminar nos ayuda a aumentar la resistencia a los esfuerzos, a cansarnos menos y más tarde.

También nos brinda una buena salud psicológica que nos beneficia con la depresión, el estrés, el insomnio y muchos otros problemas emocionales y mentales pueden solucionarse con este maravilloso ejercicio natural.

CUIDEMOS NUESTRA SALUD

TOMEMOS CONCIENCIA

GRACIAS GRACIAS Y GRACIAS POR LEERME