What Do I Do To Stay Active || Teaching And Exercising Makes Me Feel Refreshed, Fit and Healthy || Mengajar Dan Berolahraga Membuat Saya Merasa Segar, Bugar dan Sehat
Health is the key to being able to enjoy life. Imagine if you are sick, you can't do anything. That is why it is very important for everyone to maintain freshness and fitness and body health. There are many things we can do to achieve fitness, freshness and health.
The first thing that can be done is to maintain a diet. Eating regular and balanced is important to build the body from within. Choosing healthy and fresh food is the key. I am a teacher who can be at school from 07.00 in the morning to 17.00 in the afternoon. I always try to keep my breakfast and lunch on time. Sometimes when lunch clashes with teaching activities or meetings.
Regular exercise will make the body more fresh, fit and excited to carry out daily activities. I usually jog on the weekends. Occasionally every afternoon interspersed with playing badminton or futsal. Regular and measurable exercise makes me more enthusiastic in carrying out my teaching routine.
Next, have enough rest so that your body has enough time to recover. Sleep 6-8 hours per day. Avoid staying up late if it is not necessary. I am a football fan who sometimes watches football matches at bedtime. However, I tried to reduce the intensity.
Always try to think positively so that our subconscious is also healthy. A healthy soul will radiate from a face that is always cheerful and fresh. Avoid things that can make you stressed. If you are an office worker or teacher like me, never procrastinate. This is so that you avoid the pressure due to work that can suddenly pile up.
As a teacher I meet children who are funny and entertaining. In addition, I do many movements in every activity at school, either while teaching or during presentations. I think this also helps to make me more fresh and healthy because my body is always 'exercise' and not just sitting around for hours like people who work in an office or in front of a computer.
Thanks @fendit
let me tag to join 🙏
@buyahanan @herutesar04 @intansariritonga
Indonesia Version
Kesehatan adalah kunci untuk dapat menikmati hidup. Bayangkan jika anda sakit, anda tidak dapat melakukan apapun. Itulah kenapa sangat penting bagi setiap orang untuk menjaga kesegaran dan kebugaran badan serta kesehatan tubuhnya. Banyak hal yang bisa kita lakukan untuk mencapai kebugaran, kesegaran dan kesehatan.
Hal pertama yang bisa dilakukan adalah menjaga pola makan. Makan teratur dan seimbang adalah hal penting untuk membangun tubuh dari dalam. Memilih makanan yang sehat dan segar menjadi kuncinya. Saya adalah seorang guru yang bisa berada disekolah dari jam 07.00 pagi hingga 17.00 di sore hari. Saya selalu berusaha menjaga agar selalu sarapan dan bisa makan siang tepat waktu. Terkadang ketika makan siang berbenturan dengan kegiatan mengajar atau rapat.
Olahraga yang rutin akan membuat tubuh menjadi lebih segar, bugar dan bersemangat menjalankan aktivitas sehari-hari. Saya biasanya merutinkan joging pada akhir pekan. Sesekali setiap sore diselingi bermain badminton atau futsal. Olahraga yang teratur dan terukur membuat saya semakin bersemangat dalam melaksanakan rutinitas mengajar.
Selanjutnya, miliki istirahat yang cukup agar tubuh anda memiliki waktu yang cukup untuk recovery. Tidurlah 6 - 8 jam per hari. Hindari begadang jika memang tidak diperlukan. Saya seorang fans sepakbola yang terkadang menonton pertandingan sepakbola pada saat jam tidur. Namun, saya mencoba mengurangi intensitasnya.
Selalu berupaya berpikiran positif sehingga alam bawah sadar kita juga sehat. Jiwa yang sehat akan terpancar dari wajah yang selalu ceria dan segar. Hindari hal-hal yang bisa membuat anda stress. Jika anda seorang pekerja kantor atau guru seperti saya, jangan pernah menunda pekerjaan. Hal ini agar anda terhindar dari tekanan akibat pekerjaan yang bisa tiba-tiba menumpuk.
Sebagai seorang guru saya bertemu dengan anak-anak yang lucu dan menghibur. Selain itu, banyak gerakan yang saya lakukan dalam setiap aktivitas disekolah, baik saat sedang mengajar atau saat presentasi. Saya rasa, hal ini juga membantu membuat saya lebih segar dan sehat karena badan saya selalu 'exercise' dan tidak hanya dibawa duduk berjam-jam seperti orang yang bekerja di kantor atau di depan komputer.
Thanks @fendit
Izin nge-tag yaaa 🙏
@buyahanan @herutesar04 @intansariritonga