Sábado de Deporte- 28-01-23 //Rutina de Ejercicios//

Hola amigos queridos amigos de #RecreativeSteem, reciban un cordial saludo desde la isla de Margarita. Estoy una vez más por acá, para participar en esta dinámica de sábado deportivo, dirigida por el amigo @adriancabrera, con mí rutina de ejercicio, la cual vengo realizando semanalmente durante estos últimos cuatro meses de forma continua.

Prácticar deporte es una actividad física necesaria para mantener nuestro cuerpo, mente y espíritu sano, lo que nos va a permitir siempre estar dispuesto y activo para cumplir con nuestras actividades diarias, razón por el cual amigos usuarios los exhortó nuevamente a que traten de hacer rutina de ejercicios en nuestras casas o cualquier espacios, por más pequeño que sea, hay que ingeniárselas, porque querer es poder, y por nuestra salud aún más.

Mi rutina de ejercicio durante esta Semana, la realicé en un pequeño parque que queda a 3 kilómetros de mi casa para variar un poco mis rutinas anteriores. A continuación la describo, pero antes quiero invitar a participar de esta forma de vida saludable, a las amigas @nancy0, @crismenia y @norat23.

1- salía de mí casa caminando poco a poco hasta llegar al parque, luego comenzaba a trotar por los alrededores del parque, esto lo hacía durante diez minutos, con el fin de evitar cualquier lesión durante la rutina.

2- Luego seguía con ejercicios de estiramiento y flexiones de pecho, dentro del parque. Esto lo hacía para terminar de ejercitar todas las articulaciones, también fortalecer los brazos, los músculos pectorales y los músculos que están detrás de la parte superior de las brazos. El tiempo de duración que empleaba para estos ejércitos era de 20 minutos.

3- Una vez terminado estos ejercicios me iba a un aparato que me permitía mover la piernas sin flexibilizar las rodillas, sólo ejercitaba el tronco. Este ejercicio lo realizaba durante 9 minutos, en tres sesiones de 3 minutos cada una.

4- Luego me iba a un aparato que le dicen la bicicleta y comenzaba a mover las piernas, ejercitando las rodillas, este ejercicio lo hacía en cuatro sesiones de 3 minutos cada una.

5- Posteriormente me iba a otro aparato, en donde me paraba sobre unos círculos que los hacía girar con los pies, y al mismo tiempo me sujetaba con las manos en un volante para no perder el equilibrio. Este ejercicio sirve para fortalecer los tobillos, el abdomen y el tronco por los giros.

6- Por último ejercitaba los brazos y los hombros en otro aparato que tenía una pieza con dos cuerdas en cada punta tipo balanza. Este ejercicio lo hacía en tres sesiones cada una de 4 minutos.

Bueno amigo esta ha sido mi participación, espero que haya sido de su agrado y se motiven hacer ejercicio, para luego convertirla en rutinas.

Nota: Todas las fotos son de mi propiedad, exclusivamente para este post.